一双纤长的大美腿是女生都想有着的，像芭蕾舞蹈家一样挺直纤长的大美腿，是许多女生可望不可及的。一双大长腿能够使女生穿起长裙来更为的信心，另外有提拉紧致全部人的曲线图功效，促使女生看上去更为的苗条。许多的瘦腿运动会生肌肉，导致腿的线框不好看，下边教大伙儿几招瘦小腿不长肌肉的健身运动。

两脚以臀宽的间距站起，脚指头向外。用右手扶着桌椅（像芭蕾舞蹈家学舞时扶在护栏上的模样），右胳膊放到一旁。左腿绕到后边，弯折双膝（就如内行曲膝礼）。另外，屈伸右臂往登过头上并缓缓的往左边弯折。挺直两腿并侧伸出右膝盖，弯折人体使左手肘遇到右膝盖。不要停下来，以你最短的时间反复25次，随后换一侧再做。减少难度系数：把右腿移到右边后，脚指头维持触碰路面，无须抬腿让膝关节与胳膊肘碰触。

脚后跟闭拢站起，脚指头向外，右手扶着桌椅。伸出右臂伸过头上，维持小肚子绷紧，往前尽可能拉高左腿，但不必弓背。把右臂往右边方位放正，另外把左腿转为右边，但不必调低腿的高宽比。身体前倾的另外左腿再次往后面划，右臂则往前屈伸。(如下图)把右腿放回路面，返回原先的姿态。反复许多次，随后换侧再做。

健身运动最关键的便是坚持不懈，健身运动最开始可能不容易一下子就见到显著的实际效果，假如这个时候挑选放弃了，就有点儿可是，长期性的坚持到底会渐渐地见到实际效果。每一个人的身体素质不一样，可能奏效時间也不一样，因此 更需要自身去坚持不懈。想有着大美腿，就坚持不懈的健身运动。

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