以便维持身心健康，很多人都热衷健身运动，但在运动健身全过程中，都会有很多人会出现一些错误观点，造成 事半功倍，下边看一下这些在运动健身中非常容易犯过的小不正确吧。

器材训炼与健身操“井水不犯河水”

很多人认为，器材训炼是男人的事，跳健身操是女性的事，互相有关。但健身房教练表明，男士跳健身操一样能够提升心脏功能、柔韧度和灵活性。女士根据器材训炼不仅能够训炼体力、速率等基本素养，还可改进身型、增强活力。不管舍弃哪一种健身运动全是十分可是的。

女性练器材会变粗大

女性练器材是否会也越来越粗大?事实上，长肌肉并不是一朝一夕就能取得成功，小净重、多频次的训炼不仅不容易长肌肉，还能减掉不必要的人体脂肪。健身房教练表明，女士身体的雄激素较少，雌激素较多，因此肌肉生成工作能力就非常差，有效的器材训炼最后总是使身型更美好。

练健身操、形体操可塑形减肥

一项数据调查报告，绝大部分女性健身者都觉得练健身操可塑形减肥，可是训炼的結果却不尽人意：下肢越来越牢固、健壮，但能反映形体塑造的肩、胸、背等重点部位仍未获得锻练。健身房教练觉得，塑形减肥要有效运用器材做有目的性的锻练，身型才可以有大大提高。

练哪儿就减哪儿的人体脂肪

减体脂这一念头是非常孩子气且不实际的。健身房教练凭借丰富多彩的社会经验告知我们：适当、有效的器材训炼，才可以合理地开展无氧运动新陈代谢和有氧运动新陈代谢，做到减肥瘦身的目地。“适当”就是指在每一次训炼中进行的健身运动应不超过人体负载;“有效”就是指用科学研究的方式对全身各位置肌肉开展训炼，而不只是单纯性去练某一个位置的肌肉。

多流汗才可以多减肥

“多大量出汗减肥”的错误观念造成 很多健身操训练者甘心情愿地“跳”个不断，且乐在其中。研究表明，很多大量出汗而不补充适度水份，非常容易导致体力透支。单纯性的流汗并不可以有效减肥，适当地提升一些器材训炼才可以做到优良的实际效果。

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