烟是男士最喜欢，吸烟对男士身心健康伤害非常大，并且长期性吸烟，也会引起男士各种各样问题出現，因此 戒烟戒酒变成了男士的一个难点，有很多男士都要想戒烟戒酒，可是每一次戒烟戒酒没多久就又刚开始，那样反反复复的开展，造成 男士戒烟戒酒难以取得成功，那有哪些戒烟戒酒的好方法呢?

男士在戒烟戒酒上，全是不清楚该挑选哪些的方式，那有哪些戒烟戒酒的好方法呢，戒烟戒酒也是拥有 一些非常好的方法，下边就详尽的详细介绍下，促使了解戒烟戒酒该怎样开展最好。

有哪些戒烟戒酒的好方法：

1.戒烟戒酒从今天开始，彻底戒烟戒酒或慢慢降低抽烟频次的方式，一般 3～4月就可以取得成功。

2.丢掉抽烟用品，例如火机、烟缸，烟草，降低你的“经典条件反射”。

3.果断回绝烟草的诱惑，常常提示自身，再吸一支烟得以令戒烟戒酒的方案功亏一篑。 防止参加以往习惯性抽烟的场地或活动。

4.饭后饮水、吃苹果或散散步，解决饭后一支烟的念头。 研究表明：在戒烟戒酒前期多喝一些水果汁能够协助戒掉烟焦油的上瘾。

5.烟瘾来过后，要马上做深吸气活动，或咬合无糖份的泡泡糖，防止用零食替代烟草，不然会造成血糖升高，人体过胖。

6.告知他人你早已戒烟戒酒，不必让你烟卷，也不必在你眼前抽烟。

7.写出你认为的戒烟戒酒原因，如以便自身的身心健康、为亲人考虑、为划算这些，随身带，如果你烟瘾来犯了时能够拿出来劝诫自身。

8.制定一个戒烟戒酒方案，每日降低自身抽烟的总数。

9.分配一些户外活动，如游水、慢跑、垂钓等。一方面能够减轻紧张焦虑和工作压力，另一方面能够防止花较多的思绪在抽烟上。

以上便是对有哪些戒烟戒酒的好方法详解，在戒烟戒酒的情况下，彻底是能够依据以上方式开展，但是在戒烟戒酒的情况下，男士也是要积极主动开展，不然不可以做到非常好的实际效果，这一点男士也是要留意，并且戒烟戒酒的情况下男士也是要留意饮食搭配状况，对高热量食物要少吃。

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