有一段時间许多 男性還是较为的时兴将军肚的，可是那样的大肚腩是否确实好呢，实际上并不是这样的，由于大肚腩是影响美观大方的，并且也会影响到本人的身心健康的，因此 针对大肚腩還是早一日减少得话，或是是彻底解决最好是了，那麼如何医治大肚腩才好呢?

1.揉腹法：用两手掌由上而下顺时针搓揉腹部30圈;再相反反方向方位搓揉腹部30圈。随后用两手掌用劲迅速左右往返搓揉腹腔2～3分鐘，搓到肚子觉得发热、麻木才行。终止运动后个人感觉肚子麻酥酥的，微痒、扎针和虫爬样的很舒服，乃至有飘仙感。

此方法可加快腹部脂肪燃烧、分散，另外也锻练了腹部肌肉，使腰部肌肉增加，人体脂肪降低。

2.身“U”法：平躺于硬床上，两手托抚在两大腿根部下，随后两腿拉高，与身腹成斜角，使人体变为“U”字型后，再缩腹起躯，坚持不懈数秒左右后(依据自身精力而定)躺下来。这般健身运动30～50次，精力好者也可改做俯卧撑。

此健身运动除开能锻练腹部肌肉外，还可锻练颈肩、背和腰部肌肉，对避免 颈椎骨和椎间盘病症、低下头电脑前综合症，都是有非常好功效。

3.抬腿法：平卧在硬床边，两腿往上拉高挺直，两手托于臀下。随后上抬两腿与胸腹部成斜角，再渐渐地将两腿学会放下。这般反复健身运动50次，精力好者也可换做仰卧起坐。

此方法可提高腹部肌肉的紧张度和延展性，加强腹部肌肉，促进松驰的腹部肌肉缩紧，使突出的腹部慢慢变小。另外还可加强腰背阔肌，对防止腰间盘突显和坐骨神经痛有显著成绩。

4.叩腹法：将两手五指闭拢，略呈弯折，手掌心内凹。随后两手用中力敲击腹部，左右反复敲击100次。

此方法能够 振动腹部赘肉和腹部肌肉，刺激性腹腔，促进腹部肌肉收拢更紧，使胃肠功能加速;还能促进肝脏胆液代谢和代谢增加，并促其特异性提升，加快脂肪分解;在振动肝脏时，促进堆积在肝脏内的人体脂肪加快溶解和分散，缓解脂肪肝。

上文例举了好多个健身运动的方式，表明了那样的健身运动可以合理的减肥瘦身，尤其是可以确保病人非常好的清除大肚腩，实际上针对那样的大肚腩如果可以非常好的方式锻练得话，并且再加一些男性盆友的心理疗法功效毫无疑问可以迅速的清除掉的。

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