现如今，肥胖症早已变成了很多人的一大头痛闹心之事，许多 盆友根据各种各样运动方法来开展减肥瘦身，但都没什么很大的实际效果。实际上，有氧运动减肥的减肥瘦身是很好的，而在众多有氧运动减肥当中，瑜伽健身此项健身运动的瘦身效果是最赞的。那麼，下边我们就为大伙儿介绍一下瘦身瑜伽的训练方式，有兴趣爱好的盆友能够 学习培训一下。

1、简易的瘦身瑜伽姿势第一个姿势便是制成树的姿态了。最先两脚闭拢，以山的姿态刚开始，脚指头充足伸开伸展，用你的前边大腿内侧肌肉来推动在膝盖骨周边的肌肉。挺直你的脊梁骨，昂起胸和肩部。双手合十做一个祈祷姿态，大拇指接近胸部，手肘弯屈贴近人体。随后左腿伸出，牢牢地玻璃贴在左腿里侧，保持稳定，你左腿一定要维持站立的姿态，坚持不懈5次吸气的時间。假如你的协调能力和柔韧度较为差得话，能够 把左腿放进小腿肚或脚关节的部位再深深吸气。

2、然后第一个减肥瑜伽的姿态，随后左腿向后迈一大步，脚后跟提到，腿挺直，弯屈你的左腿膝关节，前后左右成一条直线，胳膊往上举，两手并拢，向舒张压肩部和背部，维持5次的吸气時间。

3、战士状：

能够 略微的休息一下，随后从新月状刚开始，将左腿放正，脚指头转30度，脚部依然挺直，屁股转90度。右腿跟与左腿背维持一条线，膝关节维持在90度，屁股、人体和肩部释放压力，垂直居中，手臂平举，与肩同高，手掌心往下。用劲伸你的手指尖，仿佛去触墙。双眼集中化在左手的中拇指上，维持5次吸气的時间。

4、T样子：

从战士状姿态刚开始，门把放到屁股上，上半身直着往前倾，伸出左腿，找寻均衡，随后上半身彻底往前，提到左脚直至人体和左脚平行面。充足屈伸左脚，从屁股到脚指头。维持屁股刚正不阿，脸房屋朝向木地板。手臂在人体两边挺直，手掌心朝里边，维持5次吸气的時间。假如这一姿势对你而言难度系数很大，你一直在最开始的情况下能够 把腿架在一把椅子上。

5、半个月亮：

从T样子刚开始，左手的手指尖触碰在木地板上，假如你触不上得话，那么就在地面上垫些东西吧。总而言之你的手最好要触及东西。随后迁移净重到左手和左腿。左腿离去木地板，转动左侧的肩部，屁股和左脚与路面维持平行面，以便尽快保持稳定，仰头往上看，维持5次吸气的時间。

以上便是一些简易的减肥瘦身瑜伽的动作，要想减肥的小伙伴们能够 训练一下哦。在练瑜珈以前，要搞好充足的热身动作，要是每日坚持不懈训练，一定会出现显著的实际效果的。不需要减肥的小伙伴们还可以训练一下，由于瑜伽健身不仅仅有减肥的实际效果，也有美容护肤焕颜的实际效果的哦。

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