相信每一位女士都是迈入自身的生理期，并且每一个人看待生理期的心态也各不相同。今日，我也想和众多的女性朋友们剖析一下我们生理期的一些常见问题。就例如，月经期尽可能不必运动过量，那麼，这期内能够练习瑜伽吗?今日就这一问题，我能作出最具合理性的剖析。

们每一个人人体的身体素质不一样，有的学生在经期(即生理期)的情况下人体会十分孱弱，非常容易腰痛，会出现经痛，健康状况较为差。那样的学生在经期的前几天会特别是在不舒服，这个时候最好是的方式便是歇息，或是是做恢复的瑜伽动作，比如仰卧束角式，渡过最不舒服的二天后则能够做一些缓解的练习瑜伽，不必抗压强度很大，能够协助人体情况修复。在非经期的情况下，留意提升瑜伽体式和吸气的训练，能够协助改进你的人体情况，以防止经痛等问题。

一些教师会觉得这种瑜伽体式也归属于人体的半颠倒瑜伽体式，经期的情况下训练会非常容易导致月经流回，殊不知事实上，月经流回主要是人体内的工作压力问题，在瑜伽下犬式和站起的前屈体式中，尽管上身乃至盆骨会处在颠倒的情况，可是因为我们的下肢的部位并沒有改变，人体内的工作压力并沒有改变，因而是不易造成月经流回的情况的，如果你的健康状况容许，而且在训练屈式的情况下不必过快的左右挪动，全是能够安心训练的。

经期的情况下人体沒有很大的反映，一般来说能够融入一切正常的练习瑜伽，即便如此，也应当尽量减少倒立起来的训练，腹部挤压成型收拢的训练(各种各样腹部收拢的关键训练)，深层后弯的训练(过多屈伸腹部外侧的皮肤肌肉，非常容易在经期时导致腹痛)。

不清楚大伙儿根据上边我的剖析，针对月经期是不是再次练习瑜伽早已拥有确立的回答。实际上在月经期，要是并不是太强烈的健身运动，留意饮食搭配，不食辛辣食物，寒性的东西。很简单的瑜伽還是能够开展的，但是有经痛的女性朋友们就不必凑合了。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除