现在有很多人都出現了肥胖症问题，肥胖症产生的不仅是对形象气质影响，关键是对身心健康也有非常大的伤害，过多的肥胖症经常会造成高血压，高血脂等多种多样病症，一些肥胖症的乃至都对行走造成了影响，因此减肥瘦身就变成很多人的总体目标，那麼跳蝇和快步走哪一个减肥瘦身更快呢？

跳绳减肥比快走减肥的实际效果好些一些。

跳绳运动能够在单位时间内耗费大量的发热量，因此比快走减肥的实际效果好些一些。但是，因为跳绳运动会对下肢骨节导致较为强的冲击性，因此休重太重的人不适合选用这类方法。

跳绳减肥常见问题：

1．挑选适度的场所。不必挑选尘土多或有砂砾的场所及凸凹不平的水泥地面，最好是挑选铺木工板的房间内体育场馆或具延展性的PU场所。

2．衣着适合的服饰。跳蝇时，最好是穿运动装或比较宽松轻巧的服饰，穿软底帆布鞋或延展性不错的休闲鞋，那样活动起來会使你觉得轻轻松松舒服，也不易负伤。

3．充足充分准备活动。跳蝇是一项运动强度很大的户外活动游戏，训练前一定要做好人体各位置的热身运动。非常是脚踝、手腕子和肩关节脱位、腕关节一定要活动开。

4．由浅入深的训练。刚开始训练跳蝇时，姿势要先慢到快，由浅入深。先学單人跳蝇的各种各样姿势，随后再学较繁杂的多的人跳或团队跳蝇姿势。

5．留意活动详情。跳蝇的時间，一般不会受到一切限定，但要防止造成身体不舒服，餐前和餐后三十分钟内最好是不必跳蝇。

一般来说，跳蝇要比快步走的减肥瘦身更强一些，由于跳蝇归属于全身的健身运动，需要人体的习惯性，但需要留意的是，跳蝇务必要把握一定的方式，在数次训练的基本上，才可以娴熟，跳蝇的类型有很多，最好是要依据本身的状况，由浅入深地开展训练。

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