有很多人都察觉自己的大腿肌肉不均匀，小腿肚位置很纤美，而大腿内侧里侧却有很多肉肉，会使很多紧裤都穿不了，身型也会随着走形。实际上要想瘦大腿根部也是有许多的方式，如今网编会将收集到的材料小结一下，挑选出在其中有效的信息内容，大伙儿赶紧来一起阅读了解一下吧。

姿势一：呈坐姿，两手插腰，背变挺，呼吸后将大腿根部抬起来，脚跟向前；假如感觉如果可以的话，可将小腿肚向前伸。假如感觉还能够挑戰得话，能够 尝试将两手拉高。做了一边后换侧再做一次。

姿势二：呈躺姿，左腿卷起来，脚跟与木地板平行面，两手环绕着左腿膝关节，以相近跷二郎腿的姿态，将右腿跟放置左腿膝关节上边，此刻右大腿根部觉得仿佛快撕破一样，是一切正常状况。

姿势三：呈坐姿，右手插腰，昂首挺胸，伸出右腿，脚跟往上，以左手把握住右腿拇指。提示：这一姿势的升阶版是将右腿往右边开启，觉得人体快撕破了，它是一切正常状况哦。假如感觉还能够挑戰得话，将要右手放置外伸去，头也跟随左拐，凝视着左腿脚跟。

姿势四：两手手掌心大规模的从大腿根部到膝关节往下拉滑、平抚推拿。反复做五至十次，再换脚。两手拇指在脚面内以画螺旋式的方法推拿，并按照次序一根根的轻轻地牵扯、推拿脚指头。两手拇指以画圆圈方法在脚掌开展整体性推拿。以拇指外四指在脚后跟惩处划圈方法反方向推拿，反复姿势十至十五次，再换脚按摩。

网编所说的这好多个姿势，都能够做到瘦大腿根部的实际效果，但都需要坚持不懈每日锻练半小时以上，直至人体出汗多才行，否则功效可能便是细微的。除开这种，还能够常常报名参加跑步、游水等有氧运动减肥，都能够提升脚部的健身运动。

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