在生活起居之中，吃、喝、拉、撒、睡是每日必须做的更为基本的事儿了，但是却有非常一部份人到拉撒这些方面拥有巨大的困惑，这就是代谢不畅，便秘、大便干硬，并且长此以往以往，会产生一系列的问题，例如是口臭、恶心想吐、胃口欠佳、肥胖症、皮肤差、专注力不集中化等，针对工作中与生活造成了很大的影响，下边就来给大伙儿而言说便秘造成的原因及其解决方法吧。

便秘造成的原因：

1、肠胃肠道益生菌不够

服食抗生素或别的药品后，肠胃内肠道益生菌群遭受毁坏，消化不良，造成便秘。

2、饮食搭配中缺乏膳食纤维

出外用餐、不规律性进餐、没时间顾及营养均衡的摄入，高纤维食物摄取常不够，可致便秘。

3、饮用水不够

平常每天喝水量少，肠胃内干躁，肠內容物就不容易排出来，一些病人即便补了水，便秘问题都没有获得改进。这是由于饮用水方法有误，一口口渐渐地饮水，水基本上统统消化吸收入血，根据尿里排出来身体之外。

建议多饮水，非常是睡醒后。

4、长坐没动欠缺健身运动

长坐没动，人体欠缺健身运动，肠胃肌肉就越来越松驰，作用衰退，肠蠕动作用变弱。再再加女性腹肌与生俱来较差，送便排出来的能量小，因而非常容易出現便秘。非常常见于从业长坐工作中的女士病人。

5、大便习惯性不佳

工作中焦虑不安繁忙，或早上時间急迫，拥有尿感都不立即大便，经常强忍，十二指肠触觉神经就越来越迟缓，出現习惯性便秘。

6、过度劳累、紧张焦虑

过度劳累、紧张焦虑会抑止胃肠功能和消化酶代谢，造成 消化不良，造成便秘。

7、年龄增长

老人伴随着年龄的增长，肠胃人体器官刚开始衰退，产生便秘。

8、病症

痔疮、便秘等全是老人易患的病症，这种病症也会导致便秘，促使身体内毒素堆积，肠胃与内毒素及致癌物质触碰过多患直肠癌概率扩大。

解决方法：

1、每日早晨起床后食用一杯温温开水，或添加小量食用盐的有淡盐味的温开水，能够提升消化系统水份，有益于大便。

2、多吃水果蔬菜水果，少吃辛辣食物高热量食物。要宜多吃甲基纤维素的蔬菜水果（苋菜，莴笋，西兰花等）和水果，适当饮水或食用蜂蜜柠檬水，服用红枣，白芝麻和胡桃等，这也是有润肺止咳润肠的功效。

3、不必久站长坐，一个小时就需要活动一下。坚持不懈锻炼身体能改进肠胃的肠蠕动，提升腹部和外阴部肌肉的肌张力，进而有益于维持排便顺畅。

4、便秘情况严重，可适当服食缓泻剂如纯蜂蜜，黄连或应用开塞露，甘油灌肠等。

5、培养按时吃饭的习惯性，防止暴食暴饮，多吃杂粮粗粮，少吃细致的米粮。

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