来到冬天我们的休重都是直线升高，冬季如果不减肥瘦身，如何可以应对那麼幸福的夏季呢，互联网上在持续的时兴一句话，要不瘦，要不死，真的是，做为一个女人，怎能忍受肥胖症呢，非常是来到冬天，很多人的胃口便会暴增，并且不健身运动，便会非常容易长胖，今日我们就讨论一下冬季减肥减肥食谱。

1。早饭一颗水煮鸡蛋，一杯牛奶，一个半苹果或一些土豆 香肠 色拉酱

2。中餐馆一碗饭 菜

3。晚饭於七点吃，与中餐馆类似，但只吃七到八分饱就可以，而已过九点后就不能再吃一切东西，但新鲜水果以外

4。可於临睡前喝一杯水果汁(能够挤柠檬原汁 水 二颗话梅)(味儿佳，谨记不加糖)

5。相互配合适当健身运动

NO。2(优酪乳瘦身减肥食治疗法)

1。醒来后…二杯水

2。早饭…蔬果汁200cc

3。中餐馆…优酪乳500克

4。晚饭…蔬果汁200cc

5。睡眠前…1-2一杯水

此外也有叁种方法：

(1)午饭一切正常餐

早饭蔬果汁200cc;午饭一切正常适当;晚饭优酪乳500克

(2)晚饭采一切正常餐

早饭蔬果汁200cc;午饭优酪乳500克;晚饭适当

(3)早晚饭优酪乳

早饭优酪乳200克，蔬果汁200cc;午饭一切正常适当;晚饭优酪乳300克，蔬菜水果美食(没油分的)

一般执行3-7天就可以恢复过来饮食搭配

NO。3(苹果餐)

1。早饭：一瓶牛奶(或不加糖现磨咖啡) 一颗白煮蛋(或茶鸡蛋)

2。苹果：从下午12：00刚开始，每2钟头吃一颗苹果直到夜里8：00一共五颗，吃了就已不进餐

苹果餐吃一天就可以了

NO。4

1。早：烤全麦吐司一片，水煮鸡蛋一颗，低脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)

2。中：低脂牛奶一杯，水焯鲔鱼(相等的鸡脯肉也可以)水煮菜，新鲜水果一颗(芭乐或是苹果、西红柿)，茶一杯(健怡可乐也可以)

3。晚：晚饭的莱单自身配制，但严禁食用淀粉类和肉类食品

一般执行5天可瘦六Kg，但每日最少要饮水2500-3000cc人类

NO、5(蜂蜜减肥法)

1。第一天：只喝蜂蜜(可煮茶喝)

2。第二叁天：一切正常饮食搭配(但不可以暴饮暴食)

3。第四天：只喝蜂蜜

4。第五六天：一切正常饮食搭配

一般一星期出来可瘦3-4Kg，假如确实吃不消断食法则可以用每日选一餐只喝蜂蜜

NO、6(中药材饮帖瘦身法)

1。决明子茶2两，炒山楂3钱，茯苓2钱，甘草2片。

2。以六碗烧开后，再转文火煮叁分鐘，立刻倒出去，以防药汁被残渣吸光度。

3。每日服一帖，若有腹泻情况，能够隔天服食。

今日我们详细介绍的冬季减肥减肥食谱，全是很科学研究的，也是有许多的人依照那样的菜谱，在冬天减肥的实际效果就会有非常好，的确是，大家都了解在冬季我们全是非常容易长人体脂肪的，并且冬季一般的运动强度全是不大的，减肥瘦身也会很艰难，那麼大伙儿就在吃的另外更强的减去的身上的坠肉吧。

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