如今的一些人，由于长期的坐着公司办公室，非常少有活动的情况下，时间长了，吃的一些食材转换成人体脂肪都沉积在小腹上，女士刚开始出現肚子赘肉，男士刚开始肥头大耳，看见橱窗展示中漂亮衣服只有是“黔驴技穷”，自身从此穿不起衣服裤子原来的风韵了。那麼，假如要想减去腹部上的肉肉，应当采用哪些运动方式呢?

1.公司办公室交叉式热身动作 上下各10秒

姿势1：把握住手腕子，两腿交叉式。伸直腰板坐着桌椅上，留意不必坐得过深。两手胳膊往上挺直，举起在头上，左手把握住右手手腕子，左腿在前，右腿放前，两腿交叉式。

姿势2：好好地拉申腋窝下。在姿势1的基本上，上身向右边乱倒，拉申左边腋窝下的位置。左手把握住右手手腕子稍微用劲得话，会较为非常容易开展拉申。一边做姿势一边吸气，维持该姿势10秒钟，反过来一侧也做一样的姿势。

2.交叉式扭曲拉申 上下各5次

姿势1：两手放到膝盖内侧。两脚开启到并列略宽，上身向左边弯折，两手放到左腿膝盖内侧上，尽可能把人体向后扭曲。

姿势2：一边扭曲，一边交叉式拉申。一边把上身昂起，一边把人体往右边扭曲，两手从左腿膝盖内侧滑动到头上右上角，如同把东西向头上右上角扔出一样。在做姿势的情况下要一边呼吸，一边有目的地拉申側腹肌肉。反复该姿势5次，反过来一侧也做一样的姿势。

3.手和脚交叉式外伸 上下各3次

胳膊和脚在腹前交叉式。伸直腰板站起，右手插腰。挺直左腿，向右侧移出，右腿单脚站立，左手挺直，手掌心放到左腿大腿根部的部位上，有目的地让左腿和左手交叉式在腹前。

由于长期的坐下来，通常便会造成 人体脂肪在小腹上沉积。实际上要想防止这类状况的出現，或是当小腹出現后，要想减去小腹，就可以采用上原文中详细介绍的方法，在工作之余，运动手臂、运动腿、活动活动人体，就可以减去肉肉的。

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