五一假期立刻就需要来到，许多想减肥的MM刚开始心急不清楚吃什么减肥菜谱好啦。下边编写强烈推荐五一前三天的瘦身食谱，让大伙儿在轻轻松松中瘦下来。

第一天：糙米饭出示动能推动消化吸收

早饭：柚子一个半、烤土司1片、咖啡1杯。

午饭：蔬菜水果沙拉1份、海货意大利肉酱面、苹果1个。

晚饭：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。

减肥瘦身原因：吐司面包、黑米中带有碳水化合物化合物，能出示动能。柚子、苹果中有钾、维他命C和甲基纤维素，能协助消化。现磨咖啡、海带丝有利排尿，能消除水肿，消耗脂肪。

第二天：海菜含有化学纤维能促进消化

早饭：白米粥1碗、水煮鸡蛋1颗、番茄1颗。

午饭：扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、桔子1颗。

晚饭：日式荞麦面1碗、水煮菜1份。

减肥瘦身原因：白米饭、乌冬面能出示人体务必动能。蔬菜、海菜含有化学纤维，能促进消化。番茄、桔子含有维他命，能推动消化，避免人体脂肪沉积。

第三天：西兰花有有利排尿作用

早饭：紫菜饭团1个、豆桨1杯。

午饭：大米饭1碗、西兰花1碟、鸡蛋西红柿汤。

晚饭：海鱼有哪些、蔬菜水果沙拉、杂小米粥1碗。

减肥瘦身原因：蛋包饭、海鱼有哪些发热量也不高，多吃也没事儿，并且很有饱腹感。西兰花有利排尿、番茄促消化。海菜、杂米带有很多的膳食纤维，能促进消化。

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