晚饭吃什么也是个非常值得注重的问题，吃不对可对身心健康极其不好。比如晚上吃姜影响睡眠质量;晚饭吃甜品会长胖;晚饭吃白菜、苞米、香蕉苹果待会影响胃肠消化吸收。爱美网身心健康为您详细介绍晚饭的食物禁忌，并对你说晚饭吃什么好。

　　1、晚上吃姜相当于吃毒药

　　古语云：“早上吃姜，胜于吃参汤;晚上吃姜，相当于吃毒药。”姜片味辛温性，带有挥发油、姜辣素、环氧树脂及木薯淀粉等。姜能提高和加快血液循环系统，刺激性胃酸代谢，激动胃肠，促消化，也有抑菌功效。

　　早晨吃一点姜，对身心健康有益。但晚上吃，由于姜原本属热，会令人容易上火，劳命伤肝，因此 不适合吃。

　　姜片，它含挥发油，可加快血液循环系统;另外带有姜辣素，具备刺激性胃酸代谢、激动肠胃、促进消化吸收的作用;姜片还带有姜酚，可降低胆结石的产生。

　　秋季最好是别吃生姜，由于秋季气侯干躁、燥气伤身，再加再吃辛辣食物的姜片，更非常容易损害肺脏，加重身体缺水、干躁。

　　2、油腻感食品应回绝

　　油腻感的食品不但包含煎炸类食材，也有一些胆固醇成分较高的动物内脏等。

　　这种食品吃后会加剧肠、胃、肝、胆和胰腺的工作中压力，刺激性中枢神经;影响睡眠。而三高人群更应当严控。

　　3、夜间不适合吃“胀气食物”

　　一些食材在消化过程中会造成很多汽体，造成 腹胀。如豆类食品、白菜、圆葱、苞米、香蕉苹果等。

　　过多的腹胀感不但使胃肠有不适，也影响睡眠质量。因此 夜间也应当尽量减少进餐该类食材哦。

　　4、晚食高钙食品引起结石

　　夜里用餐也不宜服用优质蛋白质过高的食材，如虾米皮、软骨淡水鱼等。

　　因为夜间五脏都陆续进到歇息情况，高钙食品中的优质蛋白质溶解后非常容易沉积在肾脏功能和尿道口中，引起结石。

　　5、肝火旺，夜里不适合喝纯牛奶

　　夜里喝过牛乳后会促使肝火旺，不利身体晚间身体排毒，并且会让人感觉口干口渴要想深夜起來饮水，不利睡眠质量。

　　并且牛乳自身也是一种过敏原，晚上喝牛奶也非常容易造成 消化不良等问题。

　　6、晚饭后的甜点是忌讳

　　很多人都喜爱在晚饭后进餐甜点，觉得那样一餐才详细，但过度甜而不腻的东西非常容易给胃肠消化吸收导致压力。

　　另一方面，甜点中的糖份难以在歇息的情况下溶解，从而会转化成人体脂肪，非常容易导致肥胖症。长久以往也是有引起心血管疾病的可能。

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