男性练习瑜伽没有什么好怪怪的的！在印尼练习瑜伽的大多数是皇室男性，练瑜珈是非常好的一项健身运动，瑜伽健身的创办人便是男士，尤其是30岁以上的男生确实应当要踢出去桌椅，撕下情面，经常练瑜珈。”来源于瑜伽健身起源地印尼，七岁刚开始练瑜珈的印度贵族教练员deepak用印尼式的超快英文加姿势告知我讲。

瑜伽健身，始于印尼，时兴于全球，是修真最历史悠久的强身健体术之一。据不彻底统计分析，印尼有80%，欧美国家有66%全是男性在练瑜珈。男同胞在瑜伽健身的训练中精力会越来越更强，心理状态会更平静。因而当今世界大部分國家里，瑜伽健身被觉得更合适男生，更遭受男人们的热烈欢迎。

在当代逐步忙碌的工作中节奏感下，男生十分需要练瑜珈来调整心身，假如由于情面问题而怯于授课确实是十分愚昧的事儿。“一切都顺理成章地训练！”针对男士练习瑜伽应注意什么问题，deepak教练员说：“不需要同别的同学做姿势上的盲目攀比，在教师具体指导下由浅入深开展，一切都随遇而安。”

扭身祷告式

作用： 纠正脊柱，加强肠胃的消化吸收作用，治疗胃病及其与肾相关的病症，滋润人体内脏，改进便秘及消化不良，缓解胃肠、肝、脾等不适感，减轻下后背疼痛，对糖尿病患者有利，另外清除腹部赘肉。瑜伽健身也归属于男性的室内空间，招招数式全是给你更男生的那类。

双臂支撑点式

作用：五脏六腑从这一姿态广州中山大学获利处。腹部器官遭受揉挤，推动肠脏的当然肠蠕动，调节肾上腺素的代谢，使胰腺活动提高，有利于治疗糖尿病。肝脾获得健壮，并推拿了肾脏功能，健壮男性前列腺。

趾尖式

作用：提高身体平衡力和灵活性，另外治疗性冷淡及性的控制力，提升脚指头骨节、脚裸、脚踝及跟健的能量，推动头部的生长发育，增强记忆力，平静心情。

两手支撑点双荷花

作用：健壮脊柱、腰部肌肉，加强胳膊能量，改进尾椎及后背疼痛。

侧角屈伸

作用：增加肺活量，有利于推动胸部的生长发育，协助屈伸侧腰并拉伸小腿腹部和大腿内侧肌肉，另外刺激性胃肠系统的肠蠕动，进而促进消化，并降低臀围网上的不必要人体脂肪。

风轻轻吹树式组合

作用：提高身体平衡力和灵活性，有利于减轻颈部，肩膀，腰部和脚部的疼痛，另外提高脚部的肌张力，拉申脊柱，清理人体线框。

蜈蚣式

作用：加强胳膊的能量，健壮肩、肘及椎间盘等骨节，另外强壮脊柱，推拿及滋润人体内脏，提升性的控制力，加强体力和专注力。

头倒立

作用：有“瑜伽健身姿势鼻祖”的美名，推动全身血液循环系统，有利于使神经平静，提高睡眠质量，健壮腹部器官，具备减肥瘦身及美容护肤的作用，并清除肩下的肌肉僵硬和风湿关节痛，加强胳膊和腰背部的能量，清理人体曲线图，避免肌肉松弛下垂。

“男性练瑜珈能够 保持选手一样的人体柔韧性，让她们更健壮，主要表现更优异。”杰出药业和体育文化新闻记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》（Real Man Do Yoga），在全世界早已刮起一股男士瑜伽热潮。愈来愈多的男士想要丢弃杠铃，盘坐坐着，闭上眼训练吸气和屈伸。男士骨筋肌肉比不上女士绵软释放压力，一开始训练瑜伽拉筋屈伸，十分艰难。新手要有点儿细心，由浅入深，勤奋训练，一般3月便会明显改善。

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