在做仰卧起坐的情况下，因为腹部的肌肉会参加到健身运动之中，而且也会承担一定的支撑力，因而，长期的做仰卧起坐，可以使腹部的肌肉越来越更为的紧致强有力，另外也会出现一定的减肥瘦身功效。下边，网编就来给详细介绍，在平常怎样做仰卧起坐，才可以更强的一些完成减小肚子的实际效果。

为何俯卧撑是能够减肚腩的健身运动呢？

1、俯卧撑

作法：平卧在地面上，弯折两腿膝关节，略微开启维持与髋骨一样的总宽，随后开启两手胳膊，弯折胳膊肘，手掌心缓缓的碰触两侧耳朵里面，然后呼吸，出气的情况下渐渐地往上蜷起，留意头部及其肩部离去路面，维持胳膊开启，另外要留意背部不必离地。

2、屈膝上抬

平卧在路面上，挺直两手胳膊放到人体的两边，留意手心往下撑着路面，随后闭拢而且伸出两腿，使其垂直平分路面，然后呼吸，出气的情况下，往上屈伸两腿，留意将屁股抬离路面。

3、屈腿上抬

平卧在地面上，闭拢两腿，另外弯折膝关节呈90度角，往上伸出，随后挺直两手胳膊，放到人体的两边，随后呼吸，出气的情况下，再次往上屈伸两腿，留意屁股抬离路面。

4、叠腿侧蜷起

平卧在路面上，闭拢两腿而且弯折膝关节，倒向左边，随后开启而且弯折两手胳膊胳膊肘，留意将两手放到耳旁，然后呼吸，出气的情况下渐渐地往上打卷上半身，而且将头部及其肩膀抬离路面。

5、曲膝屈膝俯卧撑

平卧在路面上，闭拢两腿而且弯折膝关节，往上伸出，促使小腿肚平行面于路面上，随后弯折而且开启两手胳膊肘，，将两手放到耳旁，然后呼吸，出气的情况下缩紧腹部，往上蜷起上身。

要想根据俯卧撑来减肥瘦身，在平常除开要确保姿势的标准性，还应当长期的坚持不懈。一般腹部上的肉肉相对性于别的位置是难以减下来的，而且跑步减肥仅有长期性的坚持不懈，才可以做到更强的实际效果。平常还应当要留意平衡膳食，营养均衡的另外，尽量避免植物油脂的摄取。

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