坚信大伙儿毫无疑问都了解颈椎骨针对我们的必要性吧，我们的颈椎骨假如出現了问题，不仅会给我们产生疼痛的觉得并且还会继续造成 我们的四肢出現发麻和头痛等病症，因此我们在平时的日常生活一定要留意保护好自己的颈椎骨，一旦颈椎骨出現病症要立即去医治，下面我们介绍一下防止颈椎疾病的健美操。

第1节：揽德摆头

准备姿态：两腿公司分立，双手插腰。姿势：

颈部释放压力，迟缓做大幅环转健身运动，依顺时针方向和反方向方位更替开展。各6—8次。

第2节：回头望月

准备姿态：两腿公司分立，双臂当然松驰。

姿势：血压两腿微屈，上体前伸45°并往右边后转动，头随转动向后上边作秋月状，右手平举置头后，左手置身后;血液转变成准备姿态;补充一负重同血压一血液，但方位反过来。左、右各反复6—8次。

第3节：与项争力

准备姿态：两肘曲屈，双手十指交叉放置头后，两腿公司分立。

姿势：血压头用劲往后仰，双手另外给头一定的摩擦阻力;血液转变成准备姿态。反复12—16次。

第4节：前伸探海

准备姿态：两腿公司分立，双手插腰。姿势：

血压颈部前伸并转为左下角，双眼往前下视，似向深海窥视状;血液转变成准备姿态;补充一负重同血压一血液，但方向向右。左、右更替，反复6—8次。

第5节：托天按地

准备姿态：两腿并立，双臂当然松驰。

姿势：血压左肘曲屈，手心往上提到，再翻掌往上托出，挺直胳膊，左胳膊微屈，右手用劲下按，头另外往后仰，往上看天;血液转变成准备姿态;补充一负重同血压一血液，但左、左手互换。左、右更替，反复6—8次。

第6节：伸颈拔背

准备姿态：两腿公司分立，双手插腰。姿势：

血压头部往上伸，如头上球形，每一次持续3—5秒;血液转变成准备姿态。反复12一16次。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了颈椎骨针对我们身体的必要性，我们建议阅读者小伙伴们在平时的日常生活一定要好好地保护自己的颈椎骨，一旦颈椎骨出現问题要立即去医治，前文为我们详解了防止颈椎疾病的健美操。

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