二十四节气中的“降水”早已到来，古话有，“斗指壬为降水，东风解冻，风雪皆散为之水，化而为雨，故称降水。”雨水节气的来临，代表着雪花纷飞，冷气机浸骨的气温将逐渐消退，而潮湿的气体、柔和的太阳和萧萧绵绵细雨的生活顺向我们走过来。那麼在降水之际应在养生保健层面重视什么呢?

饮食搭配：牛肉补品端下桌 健脾和胃清内火

照理说，在雨天充足的雨水节气，大家不是易上火的，但我国健康保健协会会员、中医大师尹志超提示，降水时更应当防止容易上火。雨水节气，气温慢慢回暖，但早中晚气温仍然较冷，寒邪渐增，这时全部冬季吃羊肉、滋补品等热性食物及在暖气片自然环境下积累下的内火，会伴随着大地复苏在身体中止脱生发出去，大家非常容易出現口角干躁、口腔溃烂等状况，也就是别名的容易上火。因而，此节令应多吃新鲜水果、新鲜水果，清淡的食物，以补充人体水分，西兰花、苋菜等全是非常好的蔬菜水果，少食油腻感之品。饮食疗法多以粥为好，可制成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此时节，要少吃羊肉、羊肉等湿热之品。

权威专家表明，降水健康养生虽应重视“清内火”，但不适合用苦药，具备苦涩味的食材多具备寒星，在早春身体肠胃温和之时不适合过多服用，能够 挑选一些如凉拌萝卜丝、凉拌白菜丝或蒸地瓜、蒸山药等温和清爽的食材。

生活起居：“春捂秋冻”需适合 准时生活起居是重要

雨水节气是24节令中的第二个节令，也是最非常容易出現连阴雨的节令。由于这一阶段的降水会造成平均气温陡然降低，这对老人和小孩子的身心健康威协更为常见，如老人的血压会显著上升，非常容易引起心律失常、心肌梗死等;小孩子则非常容易因平均气温的改变而造成呼吸道病症，造成 感冒和发烧。

需要提醒您的是，不在急脱冬装的另外也不必太过“春捂”——不必急着只穿单衣，但也不可以被很厚棉服一直捂住，防止捂过度让人容易上火、血压上升。一般日平均温度在10 下列就需要捂，获知强冷空气即将来临，就需提早一两天先增加衣服捂起來。春捂的标准是要留意下厚上薄，捂的关键取决于背、腹、脚底。除此之外，初春气血刚开始升高，高血压患者非常容易出現血压不稳定，该类人应需注意防止经常熬夜。雨水节气天气变化不确定，是全年度寒流全过程出現数最多的季节之一，患上哮喘、心脏病、慢性胃病的概率高些，这时，大家更应当留意防冻保暖，饮食搭配有节，准时生活起居。

除此之外，春天气血止脱生发速率刚开始快于阴之气的速率，肝火也处于了升高的趋势，需要适度地释放出来。肝喜肃降厌抑郁症，发火发火易让肝脏血气淤阻受阻而造成 各种各样肝病。因而，初春不应该烦闷、发火。这一段季节，除开维持开心情绪，也可以多夸赞他人，他人开心，自身也开心。保持好心情，也是养肝的一个小技巧。

此外，这一时节，风湿病非常容易发病，家里有风湿病病人的，能够 常常引燃艾叶草。由于艾叶草性温燥，芬芳而辟秽，能够 去湿气。除此之外，一般群众还可以点艾炙熏足三里等穴道，起预防疾病健康保健的功效。常常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴道，能够 健脾养胃，温阳利水。从当代见解而言，初春细菌繁殖迅速，而一些试验早已证实，艾灸贴点燃所造成的浓烟能消灭许多类型的病菌。

运动健身：温和健身运动主导 不适合太早晨炼

《黄帝内经》叙述 “春三月，此谓发陈。乾坤俱生，天地万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，令其志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生秘诀也。逆之则损肝，夏为寒变，奉年长者少。”含意就是，饮食起居层面要晚睡早起，倡导人与环境相对性应。春天到了，大白天逐渐增加，夜晚渐渐地减少，气血渐长，阳积极阴主静，气血生长发育了人就需要切合自然界的气轮，降低睡眠质量的時间，提升活动的時间。

尹志超提示，降水依然是初春节令，早中晚依然比较严寒，雾水大，不适合于做过度猛烈的健身运动，防止由于身体动能(肾气)耗费太过而丧失对肝火的控制，造成 肝火产能过剩而出現发热、容易上火等病症。可做些散散步、打太极拳等较轻轻松松的健身运动，让肝火渐渐地升高。但由于降水许多，最好是不必太早晨炼，一些喜爱早晨五六点钟就醒来锻练的中老年应晚一点外出，最好是与太阳光同醒来，在平均气温稍高时开展一些温和的锻练。

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