现实生活中，很多老人常常报名参加晨炼和室外锻练，以做到增强抵抗力、益寿延年的目地。可是，运动健身需要有科学研究的方式，不合理的健身运动不但不可以做到这种实际效果，反倒得不偿失，给老人的身心健康产生伤害。下列三种健身锻炼方法不利老人身体健康。

方法之一：毫无道理的晨炼

许多老人觉得早上气体好，合适锻练。实际上，太阳出来前，空气中的二氧化碳成分较高，空气指数较弱，因此晨炼应分配在太阳出来后一小时是最好是的。老人早上锻炼，一是不适合在车流量较多的马道旁和山林聚集的地区晨炼，由于这种地区集聚有很多的二氧化碳，无利身心健康;二是有雾的气温不适合晨炼，因云雾带有很多有害物;三是早上出门锻练一定要吃少量食品才可以去，由于，空肚晨炼易导致低血糖。

此外，早上冠脉支撑力高，中枢神经体液调节也较高，早上6时至下午12时心血管疾病病发最大，权威专家建议：老人锻炼最好是挑选在下午或夜里活动为妥。

方法之二：餐后马上开展散散步

许多老人把“饭后百步走，活到九十九”这句话老话作为运动健身名言，实际上，饭后百步走并不合理。从近现代医药学见解看，用餐非常是吃饱饭时，老人的心脏负载提升，饭后健身运动对内分泌系统有显著的负面信息功效。因而，老人应当防止在过饱后立刻开展健身运动，锻炼的時间理应在饭后一小时或二钟头才可以开展。

方法之三：他人干什么都争着去学

他人干什么锻练新项目都争着去学这类习惯性很不太好。老人应当依据自身的年纪、病况、精力、个人兴趣爱好，挑选适合的体育运动和运动强度，由浅入深，坚持不懈，不然会功亏一篑。

此外，老人需要确保充足的睡眠，留意饮食搭配和营养成分，确保全方位充裕的维他命和矿物摄取，才可以让健身运动做到需有的实际效果。

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