瑜伽健身是很火爆的一项养生保健的健身运动，无论是成人還是青少年儿童，无论是男士還是女士，全是能够练瑜珈的，并且训练瑜伽的好处许多，不但能够提高本身的素养和气场，并且还能够修养身心，锻练自身的细心和静下心，另外还能够具有减肥和减肥瘦身的功效，也可以锻练青少年儿童的柔韧性，推动人体生长发育。下边我们就来介绍一下青少年儿童瑜伽健身应该怎么做？

姿势一

跪姿、伸直背，渐渐地呼吸抬着头，尽可能变长颈部，将气渐渐地从小肚子、中腰到胸部吸进去，屏息。

渐渐地开启握紧拳头的手臂，尽可能将胸拓展开，胸往前挺，屏息5-13秒。

功效：清除肩臂瘀见，绵软椎间盘，清除头痛病症，增加肺活量。

姿势二

两手把握住大脚趾，呼吸仰头。

渐渐地呼吸，上半身前压至脚部，滞留几秒钟的后复原。

功效：变长腰部，开启脚部肌腱，对消化道起推拿功效。

姿势三

左腿前伸，左腿抵往外阴部，左手抓往右腿脚趾，呼吸，向后转体，用右手反绕开腰，抓往左腿，屏往吸气10秒后渐渐地呼吸复原。换腿再做。

功效：改正脊柱倾斜，医治驼背，调节胃肠作用，对便秘有輔助医治功效。

姿势四

全身释放压力地侧卧在地，两手相叠，汽车头枕在手臂，渐渐地呼吸。

抬着头抬头挺胸，眼望吊顶天花板，变长脊柱。

功效：变长脊柱，调整内分泌，輔助医治一些女性多功能性失衡。

姿势五

靠头和胳膊肘支撑点倒立起来(此姿势较有难度系数，很困难，并不做)。

功效：清除内脏器官积血，推拿和刺激性了松果体、甲状腺囊肿，使新陈代谢均衡一切正常，让人能维持正常体重。调节中枢神经系统作用。

姿势六

侧睡，从人体下边刚开始渐渐地释放压力，吸呼，清除全身紧张。

上原文中详细介绍了一些青少年儿童练瑜珈的方式，青少年儿童身负极大的学习压力，练瑜珈是能够协助释放压力，缓解压力，而且能够具有静下心的功效。因此当我们压力大的情况下，能够适度的练瑜珈，不但能够协助我们提高身心健康，并且还可以协助我们缓解心里的工作压力。

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