穿了一条好看牛仔裤子，腰上坠肉却冒出，也有一天天变宽的大腿根部和小腿肚。想甩白肉就赶紧来掌握下列这4个容易造成 年青女人下半身长胖的原因。

1. 雌性激素代谢混乱，不良习惯给你胖

给你释放女性魅力的雌性激素，是让下身长胖的元凶。饿一顿饱一顿、乱服减肥产品、意外怀孕了等，都是让雌性激素代谢混乱，造成 人体脂肪在腹部和大腿根部位置沉积，下身越来越胖。

因而，准时用餐、不随便服减肥产品和积极主动避孕措施，全是避免 下身长胖的重要，尤其是紧急避孕。大部分人认为长期性服紧急避孕会长胖，实际上它是误会。以往紧急避孕中雌性激素成分高，长期服用确实会造成 身体人体脂肪沉积。但近些年改进后的新式避孕药中，雌性激素成分已由以往的150mg降至30mg，乃至20mg。这类仅含极低雌性激素的避孕药，彻底不容易给你长胖。

2. 跷腿坐下来，一边悠闲自在一边胖

此时，你可能正窝在布艺沙发里，跷着腿在学本文。不管在家里還是在办公室，假如你跷着腿坐一整天，会阻拦脚部血液和血循环，造成 下身水肿。再不好好做水肿医护，例如推拿，下肢静脉会逐渐突显，比较严重影响下半身循环系统，造成 人体脂肪变厚，连肌肉都是肌肉僵硬。

因而，除开改正跷腿这类欠佳座姿，不必老坐下来没动，也要积极主动做下半身推拿。能够 每日洗过温开水澡后，用人体专用型按摩油按摩小腿或脚底，不管扭扭捏捏或轻按，都能够立即减轻下身水肿，避免 人体脂肪沉积。

3. 性感迷人太“紧身的”，胖得穿不了

紧身裤、束身內衣等紧身衣裤物，乃至超短裙、无袖背心衫等性感迷人衣着，都是让下半身长胖。由于太紧身的的服饰会阻拦脚部一切正常健身运动，还会继续阻拦腰腿位置血液循环系统;超短裙则会使脚部着凉，一样影响血液循环系统，造成 人体脂肪沉积。因而想避免 下半身长胖，一定要搞好脚部防寒保暖，不穿过紧的长裙、牛仔裤子。

4. 趿拉趿拉行走，小腿肚拼了命胖

平常没空健身运动，行走上班还可以运动健身。但走姿不对，或靴子穿得不对，不但减不上肥，还可能越来越更胖，乃至比较严重影响脚部身心健康。例如行走趿拉趿拉，就彻底没法点燃脚部人体脂肪，反倒小腿肚会越来越更粗大。恰当走姿是，脚跟贴到路面，脚跟则要有踢地感。最好是不必高跟鞋迅速行走，不然不但会让两脚承担大量工作压力，连脊柱都是跟随受不了，夜里回家了还会继续腰酸背疼。

下半身肥胖症功略

特点：人体脂肪关键遍布于肚子赘肉、腿及屁股，归属于上半身较为柔弱、下身相对性较胖的梨型身材

诱因：关键由基因遗传决策伤害：该类人体脂肪较难清除，但却不容易造成 病症

防范措施：做拉申四肢健身运动。

健身运动挑选：粗腿的非常大一部分原因取决于基因遗传，基本上没什么很合理的方法。除开跑步减脂以外，就只有练器材来让大腿肌肉紧绷，常常拉韧带能协助变长大腿肌肉的线框，那样会看起来细一点。合适的健身运动有形体芭蕾、瑜伽健身、有氧舞蹈等，根据人体的拉申来做到视觉效果上的拓宽感。

强烈推荐健身运动

蹬自行车每日骑20分钟以上单车，或平躺让两腿做蹬自行车的健身运动，反方向、顺时针各50下。

饮食搭配战略方针：补充充足的优质蛋白

如虾、淡水鱼、猪瘦肉等。假如在下半身肥胖症的另外随着着肌肉绵软、水肿、手脚冰凉等状况，则建议在运动健身的另外要多洗澡或热水泡脚，每星期最少三次，以推动血液循环系统并加强基础代谢。

运动后要多喝湿热的饮品或茶叶茶

一般来说喝200ml上下就可以了。洗完澡后，能够 再好喝一点。决不能喝冰凉的饮品，不然减肥瘦身的取得成功概率会减少。此外，不必吃白砂糖，能用老红糖、纯蜂蜜替代。方便面、鸡精及其各种各样便捷食品都不必多吃。

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