“三高”说白了指的是高血糖，高血压，高血脂。伴随着时期的发展趋势当代人的日常生活标准越变越好了，可是人的身心健康却出現问题了，现实生活中愈来愈多的“三高”群体。尽管三高沒有癌症、肿瘤等病症恐怖，可是其不良影响一样非常大，归属于慢性疾病，因此三高人群更应当留意自我约束。例如留意保证科学研究吃苹果。

三高人群建议吃以下新鲜水果：

1、火龙果

火龙果除开含有维他命C、甲基纤维素和钙等营养元素以外，火龙果还具备减肥瘦身和软化血管功效。火龙果中还带有多种多样抗氧剂，在其中如成千上万黑芝麻粉的黑籽是身心健康欧米伽-3的极好来源于，有利心脏身心健康。火龙果瓜瓤带有很多的营养元素镁和钙。火龙果中的多种多样抗氧剂还有利于维持皮肤年青光洁。

2、香蕉苹果

香蕉苹果也是较为常见的水果。但其较高的功效与作用一直会被大家忽略。香蕉苹果带有丰富多彩的去甲肾上腺激素、5-5羟色胺及二甲基苯乙胺，关键功能是清肠胃，治疗便秘，并有清热润肺、止渴不欲、填精粹、醒酒毒等作用，因此香蕉苹果有减少胆固醇的功效。

3、苹果

苹果带有丰富多彩的阿拉伯胶，它是一种水溶膳食纤维素，能与胆汁酸融合，像海棉一样消化吸收不必要的胆固醇和甘油三酯，并协助其排出来身体之外。阿拉伯胶还能与其他降胆固醇的物质，如维他命C、葡萄糖等融合在一起，杜塔茶降三高，进而提高降低血脂作用。苹果溶解的甲酸也有益于胆固醇和甘油三酯的吸收代谢。

4、番茄

番茄中较关键的成份当属番茄素，番茄素是现阶段在大自然的绿色植物中被发觉的极强抗氧剂之一，它对男、女、老、少皆有奇妙作用，能协助男士保养男性前列腺，杜塔茶降三高，协助女士美容养颜和协助中老年防止三高和心脑血管病症。

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