夏日炎炎，担忧皮肤晒伤的大家，刚开始扛起遮阳伞、抹上防晒乳，提前准备应战火力点强劲的对手——紫外光。可是在炎炎夏日只是关爱皮肤是不足的，我们的双眼也一样需要维护。

眼睑、眼眉是老天爷给我们的恩惠，她们如同“太阳光安全装置”维护着我们的双眼。此外，很多人在夏季挑选戴太阳眼镜，由于太阳眼镜能够 消化吸收紫外光，进而自然光立即直射。可只是借助这种是还不够的，权威专家得出了三大建议，协助我们根据饮食搭配保护视力的身心健康。艳红烂熟的番茄、亮橘色的红萝卜、浅绿色的窝笋、深粉色的悬钩子和橙黄色的青柠檬。当我们见到那么美丽的界面，我们常常要说这简直“垂涎欲滴”。而色彩缤纷的食品不仅看起来妖艳，他们还真能为我们的双眼产生丰富多彩的营养成分。

建议一、多吃浅绿色的蔬菜水果

浅绿色的蔬菜水果能够 过虑高清蓝光。叶黄素和玉米黄素归属于黑色素一氧化氮合酶家族一类胡罗卜素的组员。这二种黑色素给食材产生了漂亮的浅绿色的颜色，如郁郁葱葱的西兰花、亮翠绿色的青豌豆和深咖啡色的苞米。

此外，一旦这二种黑色素进入体内后，他们在双眼后侧的光比较敏感组织中累积，这种组织根据过虑高清蓝光对双眼具有维护功效。叶黄素和胡罗卜素的此外来源于有长叶窝笋、羽衣甘蓝、西蓝花、鳄梨、球牙洋白菜、豆角、弥猴桃等。

建议二、宜多吃维他命C的蔬菜水果

含维他命C的蔬菜水果是抗氧剂。抗氧剂能够 中合氧自由基—做为一切正常基础代谢全过程的一部分在人体中当然产生的基酶分子结构。要是周边存有很多的抗氧剂就可以合理地中合所产生的氧自由基。抑止氧自由基对双眼至关重要，由于双眼的眼睛晶体中有高成分的维他命C，它做为抗氧剂对双眼具有维护功效，这就是我们为何要摄取很多含有抗氧剂的新鲜水果及蔬菜水果的原因。权威专家提示我们，只需在平时莱单中提升番茄、朝天椒、柑橘类、弥猴桃、果实和花菜，就可以提升维他命C的摄取量。

建议三、宜多吃维生素D的蔬菜水果

含维生素D的蔬菜水果对双眼也是大有益处。我们可能早就了解红萝卜对双眼大有益处—但可能还不知道为何。由于红萝卜蕴含此外一种类胡萝卜素，β-胡罗卜素，它在人体中转换成维生素D，而维生素D对双眼一切正常履行作用是尤为重要的。并且β-胡罗卜素還是下列蔬菜水果造成深橙色的原因：笋瓜、地瓜、哈密瓜、杏、桃和番木瓜。

提到双眼身心健康，提升色调是重要。红萝卜和大樱桃不用生产加工，他们自身便是非常好的零食，能够 给你边享有美味可口边给双眼做Massage。番茄汁、混和蔬果汁和一整只新鲜水果(如柑桔)榨的果汁，他们对我们的双眼一样有非常好的维护功效。

如今很多人喜爱在早上调杯大豆蛋白粉减肥奶昔，实际上在减肥奶昔中加上一些草莓苗和弥猴桃，就能提升纯天然维他命的成分。蓝莓带有抗氧化性成份-原花青素、叶酸片、维生素D和C，对双眼大有益处，而刺莓中有着众多双眼身心健康需要的原素，因此我们能够 多服用这种食品，或是我们还可以服用含蓝莓和刺莓成份的商品。

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