坚信在生活起居之中，每一个人都期待自身可以有着纤细的身型，而男士则期待自身可以有着极致的身型，因此 很多人时时刻刻都会惦记着如何减肥，如何健身，怎样可以有着极致的身型，慢跑的全过程之中，能够 消耗身体很多的动能和发热量，推动我们的基础代谢迅速代谢，跑步卡路里消耗多少才有作用呢!

近期，英国疾病控制与防止管理中心的权威专家以一个休重70Kg的人为因素例，测算出了参加各类健身运动耗费的发热量数量。休重不如70Kg的人，可依据休重及相对比例，测算出健身运动耗费的热量总数。

慢跑(或是跑步)。跑30分钟能够 耗费295热量的发热量，跑1钟头耗费的发热量则做到590热量。

自由泳。以滑雪技巧游水锻练，30分钟耗费255热量发热量，1钟头则为510热量。

打蓝球。打30分钟篮球赛能够 耗费220热量发热量，1钟头则可耗费440热量。

举重。30分钟可耗费220热量发热量，1钟头耗费440热量。

徒步旅游。30分钟的越野车春游等步行健身运动，能够 耗费185热量发热量，1钟头则是370热量。

舞蹈。跳30分钟耗费发热量为165热量，跳1钟头则耗费330热量。

轻巧家务活。30分钟的轻量家务活，如养花、锄草等，能够 耗费165热量发热量，1钟头330热量。

骑单车。车速小于16千米，骑30分钟耗费145热量(每钟头290热量);车速高过16千米，则耗费295热量(每钟头590热量)。

跑步的全过程之中能够 不断代谢掉我们的热量，消耗我们的人体脂肪颗粒，相比打蓝球，步行健身运动和慢跑拥有 非常好的功效，跑步的全过程之中，能够 促使我们的休重持续的降低，具有减肥瘦身的关键目地。

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