放到看得清的地区

要想摄入多一点蔬菜水果?把新鮮水果和蔬菜摆放在看得清的地区，比如水果篮里或电冰箱不言而喻处，能提升3倍被你吃的概率!

隐匿“罪孽零嘴”

反过来地，可能被引诱的零嘴收吧!有习惯性把零嘴放到伸出手可及处的人，比沒有这类习惯性的人均值重3Kg。因此 假如家里有很多好看的全透明玻璃瓶或木柜，装全都好，便是要防止零食!

应用小一号的器材装食材

同样份量的食材，装车在大菜盘里一定看上去比放进盘子小量。视觉效果上误认为餐食不大份，会造成 我们吃大量来填补。并且海碗装许多 食材时，我们也会认为是一切正常的份量。饮品也一样，红葡萄酒可以用长细的高脚杯盛放，会比胖圆型高脚杯喝更少的酒。另一个小撇步便是用深棕色的菜盘，能减少胃口喔!

别压货

常去卖场就疯狂购，一次买更好一星期的量?该改一改了，研究发现买许多 的人，会以2倍的速率处理所买的食材，比一切正常状况快过多。假如以便节约非要选大份量，那么就散装、控制好莱单。

餐厅厨房不适合停留

越在厨房里左右摇摆越会想东西来吃，它是很多人的工作经验吧!也千万不要在餐厅厨房装电视机，否则总是待越长变越胖。

买速冻冷库在正下方的电冰箱

先前提条件想要将不太好的食材隐匿起來，冷藏食品一样这般!假如速冻冷库在电冰箱最正下方不方便取放，便会在无形之中降低服用冷冻食品的頻率哦。

换一个储存方法

有些人干了一项试验：剩菜剩饭各自放入全透明器材和锡箔纸便当盒中，轻而一见的全透明盒剩饭剩菜过一周就吃吞下了，而锡箔纸便当盒10天也没有人摸过。因此 包裝剩菜剩饭的方法，赶快学吧!

散装好一人份

当大家族聚会时，饭桌上堆满一道道美食，一定会不经意间吃的超撑吧。换一个方法，将每名就餐者的份量先分得、装本人碗碟，能降低多盛饭的机遇，少吃19%的餐食。

用大份、真空小包装美食

同样的大道理，煮很多的食材到最终就都是进肚里，将食物大份化、分次美食，就能摄入越来越少的热量。

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