中医学源远流长，不但有中药材健康保健、针灸疗法、推拿手法、经络理疗等，都还能融合传统武术健身运动等造就锻炼的运动减肥方法，最知名的便是五禽戏了，可以伸展骨筋、通畅经络，此外也有许多的运动减肥方法，下边就详细介绍下中医学中的五大运动体操，增强体质实际效果非同一般。

太极

太极是在我国珍贵的中华民族财产，其姿态幽美，姿势温和，老老少少两相宜，并不会受到時间和时节的限定。既能预防疾病，又可强身健体，不但在我国老百姓喜练，并且备受世界各地老百姓的热烈欢迎。

“太极拳”源于我国古代社会学专著《易经》的阴阳八卦理论，始常见于陈抟、周敦颐的“太极图”，表明宇宙空间及天地万物全是由对立面而又统一的阳阴2个层面的物质构成。“太极拳”寓有无穷大和无限小的实际意义，阳阴二气均衡，互根、消长，持续健身运动，无休无止。太极更是以这类基础理论为根据，注重声响、阳阴。型体外动，观念内静。形动在外，则分实虚，运阳阴，拳路总体以丰腴为本，一招一式均由各种各样弧形姿势构成，按太极拳图型构成各种各样姿势;意守于内，以静御动，用观念正确引导血气运于全身，如环无缘无故，循环往复。由此可见说白了“太极”，便是以“太极拳”生活哲理为根据，以太极拳图型组编姿势的一种拳术。其形在“太极拳”，借以“太极拳”，因此而出名。

八段锦

来源于宋朝的强身健体气功八段锦曾是时兴于民俗的运动减肥方法之一。锦字从金，描述珍贵;帛是古代颜色美味的东西。由于这类内功心法能够 强身健体益寿延年，如同展现给大家一幅五彩缤纷的锦缎，故称之为“锦”。

八段锦是由八节不一样姿势构成的一套诊疗康复治疗体操运动，其姿势简易，易懂易练，并结合实际持续多方面改动、自主创新，又演化出很多类型，如戚继光八段锦、十二段锦、自摩八段锦、床功八段锦、坐势八段锦这些，都有专长。

八段锦作用柔筋强筋壮骨、养神壮力，能够 益气活血、融洽五脏六腑作用，老老少少皆可锻练。当代科学研究也已确认，这套内功心法能提升血液循环系统，对腹部内脏器官有温和的推拿功效，对中枢神经系统、内分泌系统、消化道、呼吸道及健身运动人体器官都是有优良的缓冲作用，是一种不错的体育竞赛。八段锦体势有坐势和站势之分。前面一种练法静谧，运动强度小，适合醒来前或睡觉前锻练;后面一种运动强度大，适合各种各样年纪、健康状况的人锻练。

五禽戏

五禽戏是汉朝名中医神医华佗所作，神医华佗在观查了许多小动物后，以效仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种小动物的形状和神情，来做到以伸展骨筋、通畅经络目地的一种运动减肥方法。是指效仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种野兽的姿势，组编而成的一套锻炼的方式。

练法有二种：一种是效仿五种野兽的姿势，用潜意识惦记着他们的活动，当然地引出来姿势来，要是姿势的前后左右顺序有一个组成就可以了，每一次锻练的姿势顺序可以不彻底一样。另一种是参考目前五禽戏的书本，学习培训全套姿势。

易筋经

易，改变之意;筋，特指肌肉、骨筋;经，为方式。因此易筋经是一种改变肌肉、骨筋品质的独特训练方法。它除锻炼肌肉、骨筋外，另外也练气和意，是一种潜意识、吸气、姿势紧密联系的内功心法。在练习时要留意松静融合，柔刚相济，人体当然释放压力，动随便行，意随气行，不必焦虑不安、肌肉僵硬。

六字诀

六字诀由魏晋南北朝梁代陶弘景宣布明确提出，他在《养性延命录》讲到：“凡理气，以鼻纳气，以口出气，微而引之故曰长息。纳气有一，出气有六。纳气一者谓呼吸，出气有六者谓吹、呼、唏、呵、嘘、丝，皆排气也。”在呼吸时传出“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”六个字的音，再相互配合呼吸，来做到锻练内脏器官，调整血气，均衡阳阴的目地。

练六字诀分两个阶段：第一阶段主要吸气、算式、吐音;第二阶段转到解决潜意识、咬字出气旋。练“嘘”字功，睁开眼睛练，别的字能够 闭眼吐。每一个字吐六次。呼吸时鼓腹部，呼吸时瘪腹部。咬字呼吸，吐尽呼吸，嘴呼鼻吸。

准备功：头上如悬，双眼入神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，两脚分离，全身释放压力，人的大脑入静，随遇而安，切勿用劲。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除