很多人做仰卧起坐做的特别好，一口气能做六七十个，可能很多人针对平板支撑都仅仅单纯性的能够 提升我们的腿力，实际上做仰卧起坐对我们本身的益处是十分多的，我们都能够习惯性的做一些平板支撑，对我们本身是有百利而无一害的，下边就要我们一起了解一下练平板支撑能减肥吗及常见问题吧。

做仰卧起坐的益处是,可锻练上肢,肩和胸部肌肉,保持稳定的体姿,防止含胸. 平板支撑归属于一种较为全方位的锻练方法,他关键锻练的是肱三头肌,腹部肌肉,背肌,胸大肌等肌肉群.常常做仰卧起坐能够 拓展肩膀,提高后臂,小肚子,胸部肌肉,是身材更加均匀高挺.平板支撑的锻练方法也是有很多种多样,关键是对于不一样锻练目地而定的. 方式：

1,复合型组平板支撑（水准,上斜,下斜） 训练肌肉：肌肉,肩三角肌,上背肌,肱三头肌.练法：3组持续做,小组之间仅有转换姿态时的间断. A,标准俯卧撑——双手撑地同肩膀宽,腿与背挺直,两脚闭拢,臂挺直,锁腕关节.眼向前走,别看地,降低人体至胸基本上碰地,维持背伸直,随后有控制线下推广起身体恢复起止姿态.留意姿势节奏感.

B,上斜俯卧撑——双手撑在50——70公分高的长椅上.人体降低至胸与手平行面,再用劲扛起.这一训练主要是锻炼胸肌下边.除开长椅,还可以门把撑在健身球上做,那样难度系数更大,由于大量的肌肉会参加姿势来保持稳定,包含腰腹部肌肉. C,下斜俯卧撑——两脚放到长椅上支撑点,手放置地面上.降低人体至胸基本上碰地后推起.这类练法关键对于肌肉上端与肩肌前侧.还可以用健身球替代来提升躯体干肌肉的参加. 2,超强力平板支撑 训练肌肉：肌肉,肩肌,上背肌,肱三头肌. 起止姿态与标准俯卧撑同样,可是在左手放置路面的另外,右手放到一个大概20公分高的支撑柱上.渐渐地降低人体直至左臂挨近右手,随后用暴发力撑站起来,使两手有一个短暂性的翻空.在两手翻空的一瞬间人体稍向右转,使右手落在路面,而左手落在支撑柱上. 3,平板支撑转体 训练肌肉：肩三角肌后束,腰侧肌,腰背肌下边. 起止姿势与标准俯卧撑同样.在扛起人体,双臂挺直后真实身份往右边转动,右臂平举,另外双眼也伴随着右臂的姿势向右上角看,短暂性间断后修复刚开始姿态,换做另一侧. 4,肱三头肌平板支撑 训练肌肉：肱三头肌. 与标准俯卧撑做法同样,但双手闭拢支撑点并有一点内旋,促使大拇指与无名指产生一个三角型.这就改变了肱三头肌的负重. 平板支撑最先锻练的是肌肉,对减去腹部上的肉肉不 一定合理,除非是你全身的白肉都刚开始减了,腹部当然就掉肉了.

提早了解一下练平板支撑能减肥吗及常见问题才可以协助我们更强的提升做仰卧起坐的总数和水准，针对我们减轻我们本身出現的很多种多样问题都十分有协助，大伙儿还可以用心的去了解一下，能够 防止由于这种问题给我们人体产生不必要的损害。

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