瑜伽健身是很有益于身心健康的一项健身运动，可是在训练的情况下還是有一定的常见问题。并并不是任何人都合适练瑜珈的，例如心血管疾病病人、宝宝、老人、发炎病人这些都并不是很合适练瑜珈。瑜伽的好处许多，可是假如学习培训的不太好也可能会对人体导致损害，那麼练瑜珈会造成月经延迟吗？

在生理期和怀孕期间的女士全是能够开展瑜伽健身的，并且能够调节内分泌情况，并不会造成月经延迟或是月经不调。

1、平卧扭曲

平卧，脚部撑直，两手紧抱头部后才，左腿挺直放置床边，人体向右边扭曲，并弯折左脚膝关节呈90度，使左脚放置左腿的右边，换到另一边反复做。

2、仰卧抬腿式

平卧，脚部挺直，手臂向两边伸开，另外拉高，手指头伸开，渐渐地伸出左腿离地，并用劲向后蹬出，保持30秒，换到另一边反复做。

3、积放链

step1 平卧，背部碰地，手臂挺直并紧靠人体，膝关节弯折，脚板彻底碰地，缩腹吸气。

step2 手臂渐渐地撑紧，另外伸出屁股离地，并尽可能拉高，使大腿根部面与人体侧呈一条直线，脚部撑直，保持30秒，反复做数次。

4、平卧伸腿

1 平卧，背部碰地，手臂挺直紧靠木地板，左膝关节弯折，左腿掌彻底碰地，左腿挺直并伸出，使两大腿根部面维持在一个平面，右腿尽可能向上边拓宽，保持30秒，换到另一边反复做。

2 渐渐地释放压力人体，另外调低右腿保持60秒钟，调低左腿，反复做。

5、肩倒立式

平卧，背部碰地，手臂放置人体两边，渐渐地伸出两脚离地，并尽可能往上伸出，两手拉住腰部后才，扛起腰部杜绝床面，以便维持人体均衡，可弯折膝关节。

6、四肢望天姿态

平卧，背部碰地，手臂挺直偏向上边，并维持与肩同宽，手掌心相对性，两脚闭拢，另外挺直两腿并抬离木地板，直到胳膊与脚部平行面，头部略微往后仰，保持30秒，换到另一边反复做。

从中的描述中我们获得了一个结果，练瑜珈是不可以导致月经延迟的。反倒还能够具有调养月经不调的功效。瑜伽健身并沒有很猛烈的使用量，来大姨妈的情况下要是不做旋转、倒立起来等超难的姿势，对女士的人体全是没什么影响的。因此在生理期和怀孕期全是能够开展瑜伽健身的训练的。

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