一般在夏天的情况下我们的活力和精力便会极大地降低，并且本身的耐高温工作能力也会大幅的降低，此刻我们就非常容易出現疲惫的状况。并且通常也会伴随肌肉僵硬等一系列欠佳的状况。一些盆友以便让自身少出一些汗就一直服食食盐水，可是针对我们的影响也是非常大的，下边我们讨论一下该怎么办吧！

1、眼睛疲劳：多吃枸杞

因为长期盯住眼前的电脑上或是聚集排序的表格，双眼便会觉得酸疼难耐。而服用枸杞子能使紫外光刺激性降低，还能够维护眼睛神经不损伤。要想充分发挥枸杞子的保护视力作用，能够 将其嚼烂了吃下去。一般身心健康的成人每日吃20克上下的枸杞子较为适合。如果是生嚼枸杞子，吃的总数要递减，要不然便会非常容易滋补养生过多。

2、腰酸背疼：伸个懒腰

懒腰有益于使全身绝大多数肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，进而有利于改进血液循环系统，还能够带去肌肉中的新陈代谢物质，清除腰部乃至是全身的疲惫感。减轻腰酸背疼能够 将两腿设立，与肩同宽，两手插腰，往前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。

3、肩周焦虑不安：绕胳膊

假如长坐或维持同一姿态時间太长，便会觉得肩部和颈部僵硬、酸疼。这时候，能够 试一下将双腿分开与肩平行面站起，再将手臂以肩为轴往前绕10圈，再向后绕10圈，持续做3～5组就可以了。要留意：姿势力度要大，可由慢至快，每一次改变方向时要间距几秒，有益于降低对肩膀的冲击性。

4、脑疲劳：多吃坚果

因为劳动量大，上班族们一天到晚人的大脑一直处在高速运转的情况。一到下班了便会出現头疼欲裂，神识恍惚之间的病症。那麼，上班族们能够 在上班时间每过1钟头，起來行走一下，释放压力中枢神经，在早上10点或是中午3点上下可以吃一把干果，如：核桃肉、南瓜子、甜杏仁。他们含有大豆卵磷脂、维他命及营养元素，拥有 非常好的修补头脑的作用。

5、腿疲惫：多吃苹果

许多 女士要常常公出，东跑西颠，导致脚部负载很重。一整天跑下来，腿会又酸又胀，这时候，就可以吃些香蕉苹果。这是由于香蕉苹果含有钾，有益于减轻我们人体的疲惫，还能够清除人体中不必要的盐份，使原本发胀的腿能越来越瘦削些。

平常在发困的情况下能够 多按摩按摩眼周，常常按摩按摩眼周就可以非常好的缓解眼睛疲劳的状况，针对眼周的益处是十分的多的，并且还有益于提升我们的眼睛视力，一般每日推拿十五分钟的实际效果便会十分的非常好的，一定要多试着一下的哦！

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