肌肉是身体强劲的代表，肌肉越多的人能量越大，能够承担的工作压力也越大，因而，训练肌肉是大家锻练的关键目地，非常是男士们将练肌肉当做锻练的唯一总体目标，可是练肌肉并并不是这么简单的事儿，训练肌肉需要注重方式才行，那麼，平常不太健身运动的人如何练肌肉啊?

一、缩腹屈膝：两腿闭拢平卧，两手放于屁股，随后以屁股为支撑点，将两腿、上体往上伸出约60度，随后再将腿慢慢学会放下，但不可逾越路面。还可将两脚闭拢抬离路面，随后两脚开启。反复做数次。假如坚持不懈，便会有着凹凸有致的6块腹部肌肉了。

二、侧拉大腿根部：尽可能将两脚开启站起，随后将人体向右腿蹲下去，左手握紧右腿脚跟，右手握紧右腿脚后跟，维持20秒后，慢慢站起来，再蹲向左腿，做一样的姿势，左手握紧左腿脚后跟，反复做8——10次。可别小瞧了这一姿势，常做不仅能练就大腿内侧肌肉，并且还能够提高“生活乐趣”。

三、挺腰划手：便是说白了的“陆上游水”，它是特种部队的招牌动作之一。它是要想将上身展现出健体线框的男性的必练姿势。

不喜欢运动的人如何练肌肉啊？它是很多宅男宅女们要想掌握的问题，实际上锻炼肌肉的方式比较简单，关键是需看坚持不懈，坚持到底了便会获得优良的实际效果，假如急于求成便会让练好的肌肉修复到以前的情况，因而，锻炼肌肉最重要的就是坚持

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