当代研究发现，扁豆带有丰富多彩的维生素D原，这类物质可在身体转换为维生素D，而维生素D具备盈润皮肤的作用，并且是以一般食材中摄入，不容易造成毒副作用。吃扁豆也有消肿、伸展皮肤的功能，能绷紧双眼周边的皱褶。

马铃薯

相关美白皮肤的蔬菜水果，也有“双豆”一说，双豆即马铃薯和扁豆。

马铃薯带有丰富多彩的B族维生素及很多的高品质甲基纤维素，还带有营养元素、蛋白、人体脂肪和高品质木薯淀粉等微量元素。

这种成份在抗衰老预防疾病全过程中拥有 关键的功效，能合理协助女士肝脏排毒。在其中带有丰富多彩的维他命C让女士回应美白皮肤。除此之外，马铃薯中的膳食纤维还能够具有促进消化的功效。

萝卜

中医学觉得，萝卜可“利五脏、让人嫩白肌肉”。

萝卜是一种常见的蔬菜，生吃熟菜均可，其味有点辛辣味。具备促消化，提高胃口，加速肠胃肠蠕动和化痰止咳的功效。那麼萝卜能够 美白皮肤吗?因为 萝卜带有丰富多彩的维他命C，维他命C为抗氧剂，能抑止色素生成，阻拦人体脂肪空气氧化，避免 脂褐质堆积。因而，常吃萝卜可使皮肤嫩白细致。

红萝卜

红萝卜被称作“皮肤食品”，能盈润皮肤。它含有的β胡罗卜素，能够 抗氧化性和美白皮肤，还能够消除皮肤的不必要角质层，对油腻感痘痘肌也是有镇定缓解的 作用，鸡蛋黄和纯蜂蜜有保湿补水的护肤实际效果。此外，红萝卜带有丰富多彩的阿拉伯胶物质，可与汞融合，使身体里的危害成份足以清除，皮肤看上去更为细致白里透红。

东瓜

东瓜是美容护肤上品，对美白皮肤成效显著。用东瓜片每天擦摩脸部或用东瓜瓤经常清理脸部，均可使脸部皮肤细润化净及降低黄褐斑。这可能与内瓤中带有组氨酸、尿酶及多种营养元素、营养元素相关。

东瓜历年来还被视作减肥佳品，有“减肥瓜”之美名。当代医疗界觉得，东瓜的减肥功效主要是在其中带有丰富多彩的丙醇二酸成份，这类物质能抑制糖原物质转 化作人体脂肪，进而避免 人体内人体脂肪沉积而造成瘦身效果。《神农本草经》讲到，东瓜“让人好色调，养血不饥，久服益身耐老”。东瓜带有葫芦巴碱和丙醇二酸，前面一种 可加快体基础代谢，后面一种可阻拦糖原转换成人体脂肪，进而具有减肥瘦身的功效

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