无论是男士還是女士，假如欠缺健身运动，再再加饮食搭配上脸部留意控制得话，那麼人体便会沉积人体脂肪，进而便会刚开始令人发胖，而肥胖症当然便会影响我们的身型也有身心健康，因而需要留意积极主动的减肥瘦身，男士也是这般，留意锻练，维持自身的健硕身型，也更非常容易吸引住女士，而男性用拉力带瘦身减肥，就可以做到非常好的实际效果。

1 肩膀肌肉群训练

姿势要点：

姿势1：坐姿，躯体挺直平稳，脚固定不动拉力带。两手将拉力带往前伸出，到最高点迟缓学会放下，留意肘挺直不必弯折。

姿势2：坐姿同姿势1。两手将拉力带向两边方伸出，到最高点迟缓控制学会放下，肘挺直不必弯折。

姿势3：坐姿同姿势1。可单足固定不动拉力带，训练全过程中另一脚提到，还可以一只手训练，同姿势1和2，向正前方或是侧方位拉起拉力带。

姿势4：坐姿，躯体挺直平稳。上臂挺直固定不动拉力带，另一胳膊向后拉，如拉弓阿胶，双手可互换。

功效：

可提升肩膀、肩骨部肌群的能量(如三角肌、三角肌等)。

肩膀能量提升能够提升上肢背带的健身运动工作能力，防止背带退行性变衰退

2 手臂肌肉群训练

姿势要点：

姿势1：坐姿，躯体挺直平稳，脚固定不动拉力带。两手持带，做屈肘健身运动，到最高点迟缓学会放下。还可以选用座姿训练。

姿势2：坐姿同姿势1。两手持带，往上做提拉紧致健身运动，提拉紧致到胸口，迟缓学会放下。还可以选用座姿训练。

功效：

可提升上臂部及其肩膀肌肉群的能量(如肱二头肌、三角肌等)。

上臂部能量提升能够提升上肢的伸屈健身运动工作能力。

男士如果可以恰当的运用拉力带锻练运动健身得话，就可以让的运动健身越来越更为的轻轻松松便捷，所以说男性朋友在平常的日常生活，还可以运用拉力带锻练，解决平淡无味的运动健身方式，给你的健身锻炼，还可以是趣味的，并且也是开心的事儿。

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