大家能够 常常做一些自身推拿，那样可以推动部分血液循环系统对人的身体是十分有利的，例如一些腹部烧白肉比较多的人根据推拿就可以减去腹部上的白肉。并且按摩肚子还可以推动肠胃蠕动和消化吸收，時间久了不但可以减肥瘦身，对人体也是有极大地益处的。那麼自身推拿肚子减肥的技巧都有哪些呢。

穴道一、关元穴

腹部正中心线肚脐眼下大概3寸处。

穴道二、气海穴

腹部正中心线肚脐眼下列大概1.5寸处。

推拿气海穴、关元穴能合理地加快新陈代谢，有益于腹部赘肉分布均匀;而推拿天枢穴则能够 促进消化、排气管、推动肠胃蠕动、废弃物代谢，自然更有益于清除小腹赘肉。按摩穴位方式及時间：每日早中晚平卧躺在床上，先以技巧2由上腹向小肚子推压3～4回，再依次以技巧1和技巧2先后推拿以上7个穴道，每一个穴道各推拿2分鐘上下。

穴道三、中脘穴

腹部正中心线肚脐眼以上大概4寸处。调整人体消化吸收功能，润肠。

穴道四、水分穴

腹部正中心线肚脐眼以上大概1寸处。(推拿水分穴有利于清除身体不必要的水份，防止水肿，而且能够 协助肠胃蠕动、锻炼腹肌，防止小腹突出)

穴道五、天枢穴

肚脐眼上下两边各向两侧大概2寸处，以左天枢为关键。

穴道六、水道穴

肚脐眼下列大概3寸，关元穴上下两边各向两侧大概2寸处。

穴道七、带脉穴

脉穴肚脐眼水平线的侧腹处。推动全身的基础代谢。

减肚腩的食材

1、丝瓜

跟其他营养丰富的蔬菜水果比起來，可能丝瓜含有的营养元素要少点，但大家都了解它有非常好的护肤美容功效，实际上丝瓜中还带有丙醇二酸，这类东西能够 协助我们的人体抑止各种各样食材中的碳水化合物化合物在身体转换为人体脂肪。

2、萝卜

最终是萝卜，箩卜含有一种叫辛辣食物成份芥子油，能够 推动人体脂肪类化合物尽快开展基础代谢功效，进而防止人体脂肪在皮下组织沉积，具有瘦腰腹减腹的功效。

3、豆芽菜

豆芽菜带有的水份非常多，因此 吃完身体造成的发热量非常少，当然就不容易产生人体脂肪沉积皮下组织了，因此 也是非常好的瘦腰腹减腹部食材。

4、东瓜

和丝瓜一样，东瓜含有的营养元素也很少，并且也有较强的润肠功效，能够 除掉身体产能过剩的人体脂肪。

常常长坐的人要留意多按摩按摩自身的腹部，防止腹部长坠肉，生活起居中也能够 多吃些减肚腩的食材。

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