大家都期待自身的记忆能力简直无敌，已经学习培训的学员，也是期待自身能够 过目难忘，可是它是难以保证的，好的考试成绩需要有好的记忆力。从业用脑的人也是期待自身的记忆能力能够 好一点，工作中更为圆满。那麼，日常生活哪些食物可以增强记忆力？如今就来给大伙儿解读一下。

一般来说，身体在一切正常状况下，血液呈偏碱，当思虑过度或精力耗费大时，血液偏酸，因此 ，若长期性偏美味酸性水果，会使血液酸碱性化，人的大脑和自主神经就易衰退，造成记忆力下降。含磷量、氯、硫的食材都归属于酸性水果，如稻米、小麦面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生仁、白砂糖等，经常服用会使血液碱化；相反，带有钠、钙、镁的食材则归属于碱性食品。海带丝所含偏碱较大，因此 能够 多吃海带。此外，一些干果类，如杏仁、胡桃及豆芽菜类等，都带有丰富多彩的蛋白，人体脂肪，维他命a、e和矿物钙、磷、铁等，对身体的记忆能力，都是有相当程度的协助。

要留意饮食卫生安全，防止消化道传染性疾病的产生。考試前，应多吃些正餐。还可多吃些新鲜水果，非常是含葡萄糖较多的果实，如红提、草莓苗等。若胃口过差，可适度服些多维度葡萄糖。要确保充足的蛋白，对推动人体生长发育和大脑发育都是有益处。

平常，学员每天需要蛋白70至80克，复习考试期内可适度提升一些。蛋白以畜类食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白为宜。大豆蛋白粉也是优质蛋白，多吃些豆类食品很有必要。要适度摄入人体脂肪可提高记忆力。人体脂肪中带有不饱和脂肪酸和胆固醇。不饱和脂肪酸有大豆卵磷脂和脑磷脂，均是人的大脑记忆能力作用必不可少的物质。不饱和脂肪酸是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷也是大大脑神经氧化磷酸化不能缺乏的较高能物质。胆固醇也是人的大脑活动的需要物质，学员尤不能缺。

增加记忆力的食材 一个人可否有优良的记忆力，主要是在于大脑皮质的功能情况。在饮食搭配中，假如能有心挑选下类食品，对人体，尤其是人的大脑是很有好处的。 绿色植物类 多吃黄豆和豆类食品产品。豆类食品食品价廉物美，营养丰富，非常容易消化，具备清热解毒补阴、健脾养胃之作用。非常是豆类食品产品带有丰富多彩的蛋白和 8种身体必不可少的碳水化合物，能提高心脑血管作用，提升大脑神经活动，可遏制胆固醇在血管中堆积，降低心脑血管疾病。

海鲜产品 定期吃淡水鱼食品。鱼类含人体脂肪少，能向人的大脑出示优质的蛋白、钙和很多维他命 A，这对神经元细胞真是是“最好礼物”。大部分淡水鱼含的油酸不是饱和脂肪。具备维护心脑血管的作用。大家常说“鱼中已有脑黄金”更是这一大道理。

水果 多吃橘子和香蕉苹果。桔子带有很多的维他命 A、 B 1、 C，归属于碱性食品，可清除酸性水果对中枢神经系统导致的伤害，对益脑益智类有很大的协助。香蕉苹果有防止神经疲惫之效，香蕉苹果中带有很多的钾，它对保持组织细胞作用和酸碱及其改善心脏作用均大有益处。 肉制品类 多吃脑花和鸡。脑花含铜、磷、钙等矿物和多种多样营养元素。用脑花、枸杞、莲籽炖吃，能益脑益智类。鸡脯肉中的蛋白对身体健康有独特实际意义，特别是在对人的大脑。它能保持平时的免疫功能、生长激素均衡、优良的肌肉收缩力和皮肤延展性。

烟、酒是人的大脑的漫性“破坏力剂”，因此 以便提高你的记忆力和益脑，最好是杜绝烟、酒。早晨的情况下喝酸奶一杯或老豆腐一碗，加些密糖或生鸡蛋，是很有益处的。不必吃煎炸和腌渍的食材，期待大伙儿能够 有棒棒哒的记忆能力，工作中和学习培训圆满。

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