来到秋天，大伙儿的皮肤都是越来越十分干躁，因此皮肤保养的水分为了头等大事，有时还会生斑，因此非常影响大伙儿的外貌，尽管护肤品能够遮缺陷，可是难以除根，因此我们应当从里到外的医治，今日就来和大伙儿共享一下什么食物能够祛斑养颜，期待大伙儿能够获得协助啊。

1、番茄汁

每天喝1杯番茄汁或常常吃西红柿，对预防雀斑有不错的功效。由于番茄中含丰富多彩的维他命C，被称作“维他命C的库房”。维他命C能抑制皮肤内色氨酸酶的活性，合理降低色素的产生，进而使皮肤白皙，黑色斑消散。

2、黄瓜粥

取稻米100克，细嫩丝瓜300克，食盐2克，姜片10 克。将丝瓜清洗，削皮去急切成片状。稻米清洗干净，姜片清洗敲碎。锅内放水约1000ml，置火上，下稻米、姜片，武火烤开后，改成慢火渐渐地煮至米烂当下入黄瓜切片，再煮至汤稠，入食盐调料就可以。一日二次温服，能够盈润皮肤、去斑、减肥瘦身。

3、柠檬冰糖汁

将青柠檬打汁，加老冰糖适当食用。青柠檬中带有丰富多彩的维他命C，100克柠檬水中含维他命C可达到50mg。除此之外还带有钙、磷、铁和B族维生素等。常喝柠檬水，不但能够鲜嫩皮肤，避免皮肤血管脆化，清除脸部色斑，并且还具备预防动脉硬化的功效。

4、黑木耳红枣汤

取木耳30克，大枣20枚。将木耳清洗，红枣去核，放水适当，煮半小时上下。每天早晚饭后各一次。常常服用，能够焕颜去斑、健体丰肌，并用以医治脸部黑色斑、形瘦。本菜谱中的木耳，《本草纲目》中记述其可到表面黑色斑。

不仅是番茄汁、黄瓜粥、柠檬水、黑木耳红枣汤对祛斑养颜有实际效果，别的许多 蔬果汁都是有一样的益处，因此大家都能够试一试，可是最重要的還是要坚持不懈，不必仅仅几日时间，那麼肯定是沒有实际效果的。

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