日常生活许多追求美丽的女性朋友都期待有着一个火辣身材，俯卧撑这类简易合理的运动方式，就变成很多人的优选，可是假如仅仅做仰卧起坐可能便会发觉实际效果并不显著，但是的确是让腹部的肌肉紧致许多，乃至有的人还能够触到肌肉的存有，可是令人苦恼的在肌肉上边有一层油腻感的白肉盖在腹部上。

   许多女士常做仰卧起坐减肚腩上的肉肉，大伙儿广泛认为每日睡前练好多个就能使腰腹部瘦下来。实际上，只做仰卧起坐而不配合别的健身运动，反而有可能造成臀围扩大，仅有全面性减肥瘦身才可以使腰腹部减肥成功。

   在这儿我与大伙说一下流程和方式。

   最先平躺在铺有毛毯的木地板或健身运动垫上，将手放到两边屈伸两腿。将膝关节略微弯折，脚后跟贴紧木地板。假如你觉得背部太弯或过紧，可将膝关节再好弯一点，直至觉得舒服才行。不必逼迫背部紧靠木地板。

   随后将两手放到颈后。假如放得太高，每一次收拢时便会被压迫头部而且可能扭到颈部。深吸气，出气时收拢腰部肌肉。收拢使肌肉缩紧，便当然的将肩部拉起离去木地板。给你的颈部伸直但不必焦虑不安，人体伸出，与木地板的视角不必超出三十度。渐渐地将上半身躺回木地板，另外出气。

   因此也就证实了，仅有把握恰当的做仰卧起坐的方式，才可以真实的做到减肚子的实际效果，要不然获得的仅仅白肉下边的一层肌肉，但是不容置疑的是俯卧撑的确可以让腹部的肌肉紧致，并且要是紧密配合别的有氧运动减肥，腹部当然便会一圈一圈的小出来了。

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