瑜伽健身有很多作用，针对一些怀孕的女人而言，练瑜珈，不仅对，孕妇的型体有非常大的协助，并且还有利于胎宝宝的生长发育，因此有很多怀孕的女人，在怀孕期间也会练瑜珈，针对早已怀孕5个半月的孕妇而言，在5月的情况下，孑宫早已渐渐地扩大，身体远远不如之前灵便，那麼这一阶段练瑜珈该怎么训练呢？都有哪些常见问题呢！

五个月孕妇瑜伽健身能够训练吗？如今这个时候孕妇的胎宝宝相对稳定，能够进行适度的练习瑜伽，但请在具体指导医师的标示下训练，防止发生意外。

五个月孕妇瑜伽健身能够借助“蹲”类的姿势来训炼孕妇的骨骨盆最底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或稍宽一些，两脚跟靠外(那样才好蹲)，再渐渐地半蹲下。另一个姿势是：两脚放大一些，彻底蹲下。再把双手撑在膝盖内侧，两手在胸口合十，双臂用劲往外撑。但36星期过后腹部已太沉重或32星期过后胎方位仍歪斜及有痔疮困惑者不适合做全蹲式，能够坐着软垫或瑜伽砖上做训练。

骨盆倾斜姿势。五个月孕妇瑜伽健身非常简单的方式是站着，全身平贴墙壁，尝试把尾椎骨朝正前方旋转，也就是尝试把本来悬在空中的下背部，渐渐地的摊平在墙壁。那样做会合理缓解孕妇的下背疼痛。

呼吸法以拓展胸腔的训练为宜。风箱式吸气(迅速且紧促的出气)不适合。上下鼻腔呼吸法非常好，能够清洁中枢神经系统，协助集中化观念便于静座。清洁呼吸法，从鼻部用力吸气、由口深深地的出气，能缓解人体与内心的疲惫与工作压力，这类呼吸法也很好，临产前疼痛时也可以应用。

孕妇是能够练瑜珈的，就算是怀孕5月的情况下还可以训练，但需要留意的是，孕妇在练瑜珈前务必要咨询自身的医师，在练瑜珈的全过程中，一定要安全提示，对难度系数较为大的姿势，尽可能不必做，一定要留意不必摔倒，不必凑合，该歇息的情况下要歇息。

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