有关慢跑的時间问题，这一直全是一个争执持续的问题，有些人会觉得应当在早上跑步来开展晨炼，由于在早上的气体是更为清爽的，而有些人则觉得应该是晚上跑步比较好，由于晚上跑步得话，能够协助耗费一天出来的发热量，另外防止了晒伤的问题，那麼我们应当何时慢跑？

实际上，慢跑的最佳时间并并不是固定不动的，每一个时间范围慢跑都是有其益处与弊端。早上跑步可以唤起你的人体，促进神经兴奋，给你的人体越来越灵便，思维敏捷。下午慢跑时，人的身体处在最好情况，能让锻练的实际效果事倍功半。而且依据生署的纪录，下午空气指数不错，在其中一天中空气指数最好是時间为中午一点上下。这时候慢跑还能降低吸进空气的污染哦。而晚上跑步后，晚上睡觉人的大脑代谢的褪黑色素和生长发育雄性荷尔蒙更为充裕，能推动青少年成长和成人增强免疫力，可以提高睡眠质量品质。

真实的最好跑步时间要取决于空气指数和本人健康状况及本人时间限制。例如，针对工薪族而言，繁忙了一整天，黄昏下班了又累又饿，要抽出来時间去慢跑便是十分不实际的事儿。可是针对想根据慢跑来减肥瘦身的盆友，建议還是在早上跑步30分钟以上。早上醒来，人体内的动能被耗费得差不多了，这时候坚持不懈跑步30分钟以上，便能燃烧脂肪来为人体出示动能，做到非常好的减肥瘦身。

夜里跑步能减肥吗?回答是毫无疑问的。由于晨练时血压和心跳升高及其瞬时速度均较为大，非常容易造成过载的状况，进而会影响健身运动实际效果及身心健康。殊不知夜里精力和身体反映的敏感度及适应能力均会做到高峰期，心跳频率也是最稳定或稍低的，进而健身运动便会造成心率变快和血压升高的力度均较为迟缓，那样有益于身心健康，进而做到健康瘦身的目地。

什么时候慢跑最好是，我们先从环境因素来剖析，早上空气中二氧化碳指数值是最大的，并且前一天飘浮半空中的浮尘也仍未彻底消失，此刻健身运动，比不上夜里的自然环境好。

总的来说，夜里的慢跑对我们的人体会更好一些，另外，在健身运动以后，我们常常都是出現一定的疲劳感，因此 ，跑步运动有利于提升我们的睡眠，让我们更为非常容易就进到到高质量睡眠中去，维持第二天的精神充裕。

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