伴随着体育行业的髙速发展趋势，瑜伽健身此项新传到到我国的一项健身运动，也越来越愈来愈火爆。非常是不愿意开展强烈的体育竞赛的女士和男士，还可以寻找一项合适自身的健身运动。练瑜珈沒有场所的规定，只需要一张健身垫就可以了。瑜伽球也是它的器材，那麼瑜伽球究竟应当怎么使用呢？

一.舞蹈家式

1.把瑜伽球放到人体正前方0.5米长的地区，两手掌压球。

2.伸出左腿，右手将其拉升，保持30秒随后复原换一侧做。

作用：提升腰腹力量，降低背部和屁股人体脂肪。

二.作战式

1.界外球放到腿间，前腿曲膝90度，两脚掌要彻底触碰路面。

2.界外球从腿间取下，举起，手臂挺直，维持30秒。

作用：强壮大腿内侧肌肉，清除下肢的不必要人体脂肪。

三.棍式均衡

1.把球放到人体前0.5Km，两手撑在球上，竖直地伸出左脚。

2.抬右臂，眼见正前方，缩紧腹部和屁股，维持吸呼，保持30秒，随后释放压力换此外一侧从头开始做。

作用：训炼稳定性，清除胳膊、腹部、屁股和大腿根部的人体脂肪。

1.腰部带伤一样能做。由于承受力温和，瑜伽球健身运动相对性较为安全性，连腰部早已带伤、需要康复训练的人还可以训练，能够防止对骨节导致过大的冲击性，做起來便会轻轻松松许多。

2.训炼身体稳定性。瑜伽球是一个“不稳定”的运动器材，如果你依靠瑜伽球离去路面时，就需要勤奋保持稳定，不许球翻转，也不许自身从球上落下来，这就需要腿、腰、腹部的综合性力量控制，这可以非常好地维持人体的灵活性和肌肉能量。

3.推拿功效。瑜伽球动作会尽可能让人体与曲面做充足触碰，而瑜伽球是由绵软的PVC材料做成，当身体与之触碰时，瑜伽球会匀称而温和地推拿人体，这有利于推动血液循环系统。

4.改正体形。如果你坐着瑜伽球上的情况下，人体各位置都会持续做出微小调节，使人体长期保持。

文章内容中详细介绍了瑜伽球的操作方法，瑜伽球也是能够协助练瑜珈姿势的，另外还能够协助锻练身型。因此建议在练瑜珈的人，能够依据教练员的了解，运用瑜伽球来开展瑜伽健身的训练。除开瑜伽球之外，还可以联络一些瑜伽体式，都能够瘦身减肥。

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