对一些男士而言，都期待本身可以有着腹部肌肉，那如何练腹肌呢，在对这一问题上，也是许多男士不太掌握的，对练出腹肌也是拥有 一些非常好的方式，但是在对这种方式挑选的情况下，全是要留意，要适度的开展应用，那样对本身身心健康，全是沒有一切危害，这个是要留意的。

那如何练腹肌好呢，也是要依据自身的钟爱开展，普遍便是运动方式，那样的方式，在对练出腹肌上，全是拥有 非常好的协助，并且那样作法，在对本身身心健康上，是沒有一切伤害的。

如何练腹肌：

1.平卧曲膝举腿:平卧垫上，双手放置方法扶垫，两腿闭拢半曲膝，屈膝举膝到胸口，举过極限时维持几秒,随后复原。这一姿势关键练下腰部肌肉，一般练2~3组，每一组25次。

2.俯卧撑:平卧，双手抱颈，两腿闭拢半曲膝，边呼吸边抬上体，胸部遇到膝关节后维持几秒，随后呼吸复原。这一姿势关键练腹肌的中上端，一般练2~3组，每一组不少于25次。

3.腿抬起坐:也叫“两边翘”。平卧垫上，双手交叉式抱颈，两腿半曲膝，举腿的另外抬上体，及时后维持1~2秒再复原。这一姿势关键练腹肌中间，常练2~3组，每一组20~3O次。

根据以上详细介绍，对如何练腹肌呢，全是一些掌握，在腹肌练习上，全是能够 挑选以上方法，这种方式在应用上，全是很安全性，并且对身体健康以上拥有 一些提升，因而这种方法是安心的好挑选，有利于身心健康发展趋势。

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