如今很多人都会讨论时餐前健身运动有利身心健康呢？還是饭后运动更强呢？在我们中国人的传统式观念中，餐后 健身运动能够推动肠胃蠕动促进消化，而事实上，健身运动前肚子里空荡荡，脂肪组织里沒有新的油酸进到，餐前运  动实际效果会更好。所以说，餐前健身运动更有利于健康养生。

餐前、餐后不适合从业猛烈健身运动，健身运动和用餐要有一定的时间间隔。

因为在健身运动时，肌肉的活动，使全身的血液开展了分配，很多的血液流进参于活动的肌肉中来到，人体内脏，例如胃、肠等人体器官的血管都处在相对性收拢情况，因此消化吸收、消化吸收功能也处在抑止情况，胃酸代谢降低，消化吸收工作能力变弱。除此之外健身运动时中枢神经激动，肾上腺激素的代谢大大增加，这还可以使消化道的肠蠕动变弱，使消化腺的代谢大大减少。而在运动后此类情况不可以马上改变。要歇息一定的時间后才可以恢复过来，因此在猛烈运动后不可以立刻进餐。

如猛烈运动后马上用餐，便会影响消化工作能力，长此下去会造成消化不良、食欲不佳、慢性胃炎等病症。一般来说，运动后要历经三十分钟乃至更长一些時间的歇息再用餐较适合。 一样，在餐后也不可以马上去报名参加猛烈健身运动。假如餐后立刻报名参加猛烈健身运动，可使已经参于肠胃部消化吸收的血液又分配，流入肌肉等人体器官，进而也会影响肠胃的消化和吸收。 餐后马上报名参加猛烈健身运动还能够由于肠胃的振动和肠系膜的牵涉而造成腹痛和不适，这对人体和健身运动全是不好的，因而餐后最少要一个半小时之后才能够开展健身运动.

以便我们的身心健康，大伙儿一定要挑选好自身的健身时间，不必盲目跟风的做运动，并不一定的時间全是合适健身运动的，期待我们挑选了時间，在锻练的全过程中可以提高自己的体质，让人体更为身心健康，让病痛杜绝我们任何人。

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