如今非常时兴练习瑜伽来减肥瘦身了，近期刷微博就可以见到许多 女星秀出自身练瑜珈的成效，一个个A4腰啊，身型一个比一个好，那样我们那样些害怕露身型的人简直羡慕嫉妒去世了。炎热的夏天，衣服裤子薄弱非常容易看得出的身上的肉肉，怎样瘦出A4腰变成全部虎背熊腰的没有想。怎样根据瑜伽健身瘦腰腹呢？一起来学习培训一下吧。

瘦腰瑜伽一：

跪姿，胳膊挺直，手掌心支撑点路面，人体产生四边形。呼吸，仰头，双眼看见正前，左腿往上伸出，拉高到最大部位。呼吸，渐渐地往前伸出右手，手心往下。拉高到最大限度后，背部向舒张压，缩紧小肚子，维持3个吸气后换另一侧腿和胳膊训练。

瘦腰瑜伽二：

平卧，两腿闭拢挺直，胳膊放到人体两边，手心往下。呼吸，往前伸出上半身，两腿挺直伸出，屁股支撑点人体。两手紧抱大腿根部，维持人体均衡，腰部伸直，缩紧腹部，维持5个吸气，随后学会放下两腿和上半身，反复训练数次。

瘦腰瑜伽三：

站起，两腿闭拢，伸直背部。上半身往前弯折，左腿向后伸出，膝关节弯折，左手拿着左腿背，让脚面伸直，左腿挺直。右胳膊向人体前边挺直，缩紧腹部。双眼看见手指头，维持3个吸气后，学会放下胳膊和脚部，换另一侧胳膊和腿反复训练。

瘦腰瑜伽四：

坐姿，两腿闭拢挺直，伸直腰部。右腿往前迈开一大步，成弓箭步姿态。左腿挺直，两手往上抬起，手掌心在头上合十，胳膊挺直。腰部向后弯折，胳膊追随腰部向后伸，双眼望着斜上边。维持5个吸气后，挺直背部，随后反复训练10次。

瑜伽健身瘦腰的动作也有许多 ，可是很多人也没有触碰过瑜伽健身，针对这种瘦身运动可能都不太了解，可是我们不可以由于这一就舍弃自身的瘦腰腹理想。艰难是需要摆脱的，沒有艰难那麼做什么事情都是取得成功，那样又有什么意思呢？大家说是吧。

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