一直以来大家针对早晨還是晚上运动的问题全是很担心的，实际上无论是早晨還是夜里都是有过各有的优点和缺点，当然也需看健身运动的目地是为了什么，如果是以便减肥瘦身，建议還是早晨锻练，如果是以便健壮人体，還是夜里练，对于此事需要有正确对待，那麼夜里适合健身运动吗?

从运动医学的角度观察，晚上运动更科学研究。要是把握好运动量，晚上跑步还会继续令人睡得变香。 轻度疲惫恰好歇息 运动医学早已证实，早上刚起來时，身体各内脏器官的运行仍处在较低水平，此刻锻练，针对心脑血管病作用较为敏感的人而言是较风险的。而身体的活动工作能力在晚上被充足开发设计出去，此刻慢跑，人体更非常容易融入健身运动节奏感。

从环境因素而言，全新的研究表明，早晨空气中二氧化碳指数值最大，并且前一天飘浮半空中的浮尘也仍未彻底消退，此刻健身运动，比不上夜里的自然环境好。 此外，夜里适当健身运动造成的轻度疲惫感需要甘甜的睡眠质量来消除，这就促使运动后的睡眠大大的提高，因此，担忧健身运动影响睡眠质量是沒有大道理的。

依据英国健身运动针灸学会的建议，晚上跑步运动健身，最好是坚持不懈一周3次以上，每一次30—60分钟。运动量应把握在“慢跑5分鐘后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范畴内。假如心率过速，务必降低运动强度;假如一边锻练还能一边与别人沟通交流得话，则表明锻练抗压强度还行。

沒有锻练习惯性的人能够从每日散散步20分钟刚开始学起，第二周走25分鐘;第三周提升到30分钟;第四周加些跑步;第五周时散散步、跑步并举;最后渐渐地跑起来。全部的健身运动都需要做热身运动，晚上跑步都不列外。

有关夜里适合健身运动吗回答早已很清晰了，实际上晚上运动对身体健康的益处也是许多 的，不但可以健壮人体，还能提高睡眠的品质，当然健身运动之后是不可以立即入睡的，务必要歇息一会等候静下心来以后再去睡比较好。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除