在日常生活中总会有一些人是皮肤非常不光滑，她们常常会起一些鸡皮疙瘩，尤其是在严寒的情况下或是是受到惊吓的情况下，皮肤外面的鸡皮疙瘩会马上立起来，实际上鸡皮疙瘩对身体的皮肤而言是一个维护功效，如同我们内心面立起来的警醒是一样的，那麼的身上起鸡皮疙瘩了应该怎么办呢？

1.不要熬夜

经常熬夜是一种恶习，是一种伤害身心健康的坏习惯，也是残害皮肤的首要凶手。日落而息，日出而作。它是生物节律当然调节的結果，假如你非得摆脱这类均衡，不良影响显而易见。经常熬夜后，皮肤新陈代谢会越来越迟缓，积少成多的黑色素没法圆满排出来，便会导致色素沉着，进而产生鸡皮肤等皮肤问题。要想防止这类状况产生，最先就需要从回绝经常熬夜刚开始学起，早起早睡，确保充足的睡觉时间，仅有那样，皮肤才会越来越越变越好。

2.多吃含有维生素D的食材

尽管说造成鸡皮肤的要素各种各样，欠缺维生素D仅仅在其中的一种，但对全部的鸡皮肤病人而言，她们身体都缺乏维生素D。平常多吃维生素D成分高的食材，对鸡皮肤的改进很有协助。维生素D成分高的食材有蛋白质食物、鸡蛋黄、牛乳、西蓝花、红萝卜、西兰花、番茄、苹果、芒果等，一些食材中带有胡罗卜素，还可以多吃，胡罗卜素进到身体后能够转换成维生素D。此外，我们还能够吃一些维生素AD丸，一样也可以具有补充维生素D的实际效果。

3.滋养皮肤

鸡皮肤归属于少水的极偏干皮肤，太阳光照射在皮肤上，会带去皮肤上的水份，这对鸡皮肤病人而言，相当于始料不及，因此滋养皮肤也是不可以少的。滋养皮肤包含两一部分，补水和保湿，但不必将这二者搞混，保湿补水并不是补水保湿，他们是两回事。补水保湿是以便补充皮肤上的水份，而保湿补水是以便锁定皮肤上的水份，二者紧密联系，相互打造出莹润透亮的皮肤。

鸡皮肤并不是一天产生的，去鸡皮肤也不可以一朝一夕处理，去鸡皮肤任重道远，我们一定要坚持到底。积硅步跬步千里，不积小流何以成新海。锲而不舍，坚持不懈，你终究会会击败鸡皮肤。

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