交际舞

科学研究工作人员科学研究显示信息，在舞蹈、打网球、游水、猜字谜等运动休闲中，跳舞的人精神敏锐性最大，患认知功能障碍症的风险性降低了76%。

舞蹈另外需要人的大脑、肌肉和感情合作，这对提高中枢神经系统作用很有协助。除此之外，舞蹈还能够缓解压力、推动心血管健康、有利于人际交往。

羽毛球

打1个钟头的羽毛球就能点燃掉240大卡发热量，还能锻练上身肌肉群，改进心脑血管病和吸气作用，提高体力和维持骨密度正常值。材料显示信息，掷球时迈开的健身运动实际效果等于散散步，一局出来相当于离开了1千米。

散散步

这类健身运动尽管看起来普普通通，但却有着很多奇妙的身心健康作用，如减少患认知功能障碍症、II型糖尿病及中风的风险性，患乳腺癌后成活率较高，明显改进疲惫感、抑郁症症状，增强性功能和性满意率等。

跆拳道

跆拳道会令人开心、信心、风流倜傥，它还可以合理相抵脆化产生的认知功能降低。这是由于，跆拳道时务必迅速作出防御管理决策，对视觉效果专注力和人体协调能力规定很高，从而锻练整体规划工作能力、人的大脑协调能力、人体灵活性。

高尔夫

打篮球全过程中，大家不但能享有到新鲜的空气和太阳，结交新朋友，也有增寿的实际效果。一项科学研究显示信息，常常打高尔夫的人致死率要比别人低40%，等于延长寿命5年。

网球

打45分鐘的网球就能点燃掉585大卡的发热量。打篮球时还需要一些与众不同的姿势，如弹跳、下蹲、回身和下击暴流等，能提升协调性和协调能力。

溜冰

能让身体各肌肉群获得锻练和拉申。研究发现，溜冰对骨节导致的撞击力比慢跑低50%，因而假如膝关节受了伤，可以用溜冰替代慢跑。

乒乓球赛

打羽毛球激发了人的大脑中承担健身运动、认知能力和对策整体规划的位置，能令人越来越精明能干，有利于改进长期性记忆力作用。

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