炎热的夏天很多人都爱去游泳馆里泡上一泡，游上一游，那样做让大伙儿在炎热的气温中获得了许多清凉。殊不知很多人都觉得那么做不但能够 消暑，更能够 得到更为健体适合的身型。而有些人却觉得游水会使人体脂肪层增厚，人要越来越肥胖症。那麼，游水到底能否减肥瘦身，本文就将解除游泳减肥的密秘。

水密度和热传导特性都比气体大，因此游水耗费的动能也比其他健身运动要多。试验说明，在12度的水里滞留4分鐘所耗费的发热量，等同于在同样溫度的陆上一小时所耗费的发热量。

由此可见在同样時间、抗压强度下，水里耗费的发热量要比陆上大很多。健身运动中所耗费的动能是靠身体的糖和人体脂肪来持续补充的，因此常常游水便会慢慢减去身体不必要的人体脂肪。

有些人游水后减肥瘦身不佳，可能是由于运动强度不够。假如要减肥瘦身，每一次游水時间应在40分钟以上，才刚开始燃烧脂肪。对于游水会造成人体脂肪层加厚型，仅有长期性在水中开展训炼的技术专业游泳运动员，才会适应能力地提升人体脂肪薄厚，用于阻拦发热量的遗失。做为一般的游水发烧友，游水不容易长人体脂肪，游水后饮食搭配不控制，才会瘦不了。

人到运动后都是有一个“超量恢复”的状况。简易地说，便是身体为融入下一阶段健身运动水准的提升，在每一次运动后，必须摄取比之前大量的动能，它是身体的一种防范意识。因此，游水以后大家经常觉得吃得香睡得好，耗费的发热量又补回家，乃至比耗费的还多。肥胖症的人游水以后经常会比之前更特别容易饿，摄取的动能也大量。如果不留意节食减肥，最非常容易使休重超出原先水准。

看完了这种科学研究的表述，你有没有摆脱游泳减肥還是增胖的错误观念呢。可是，游水尽管益处多多，在游水的情况下依然要留意对本身的维护，干万不可以独自一人在池里游水，游水以前一定要搞好热身动作，以防出现意外。游水以后还要搞好防寒保暖工作中，不必受凉。

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