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答月子餐30天减肥食谱，让你重归美丽

生小孩是个大工程，不仅生前要很忌口，而且生完孩子之后，身材会走样，腰上的赘肉会非常多，其实这不但影响到女性美貌，还影响到她们的健康。坐月子30天的减肥食谱可以帮助女性朋友们大大改善呢！月子餐30天减肥食谱1、第一周最重要的便是月子中的第一周，在这一周里，主要的目的是将身体里面多余的水分和毒素以及恶露排除到体外。因此，产妇需要每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。需要注意的是，渴了的时候千万不能够喝水，不然不能达到比较好的排水效果，产妇可以喝红枣茶。在炒菜的过程中不能够放盐和醋以及酱油，那样就会让水分停留在人体内。2.第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以掘蔽粗吃1用材：鱼500克竹笋50克大红枣3颗生姜2克方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋大红枣生姜鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。2用材：鲤鱼500克通草15克黄豆芽200克宜吃：西兰花紫色蔬菜（包菜茄子）萝卜菜禁吃：发物蔬菜都不要吃，如苦瓜韭菜南瓜十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热产妇不宜吃的水果：西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃禁吃香料：辣椒大蒜3眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼（如木瓜过敏可用芒果橙代替）材料：眉豆150克木瓜一只雪耳50克鲫鱼1条脊骨500克生姜10克猪肉500克食盐10克鸡精5克营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。制作过程：1先将木瓜去皮切块，判镇去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮。2砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨鲫鱼猪肉过水3砂煲一个，放入脊骨猪肉鲫鱼姜眉豆木瓜雪耳加入清水。中火煲2个小时后调入食盐，鸡精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，因此每次食量不宜过多，过敏体质者慎用。3.第三周、第四周以鸡鸽子鹌鹑甲鱼田鸡羊肉各种汤为主用材：当归10克黄芪10克生姜10克各种肉类500克（可选加花生米杏仁莲子）方法：用纱布将药包一起，放1000-2000ML水，加肉类（羊肉最佳）放锅煮2个小时，吃肉喝汤。作用：（治盗汗四肢疼痛健脾胃）注意：使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克注：头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克炒蔬菜应加入少量菌类食品南方（沿海城市产妇）在汤中加入黄酒150克+杨梅15克+核桃可起去寒和湿气的作用，BB不容易拉肚子。（黄酒+杨梅+核桃泡一个星期即可食用）若是女性朋友刚刚生完孩子，不妨试一试这一种食谱，只要使用的方法得当，相信用不了多久，女性就能够发现自己的体重在慢慢的往下掉并灶，同时身材也会越来越好，也会更加的苗条

答坐月子可以吃减肥食谱吗

坐月子可以吃减肥食谱，女人们生完孩子以后，坐月子是一个很关键的时期，产后坐月子不注意体重特别容易发胖，产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，那么坐月子可以吃减肥食谱吗。

坐月子可以吃减肥食谱吗1

坐月子可以吃减肥食谱

坐月子减肥食谱茄喊有香菇高丽菜汤。首先早餐要吃四片全麦花生土司和一勺花生酱1茶匙。午餐可以吃半碗胚芽米饭。可以总八十克菠菜和四十克牛肉制作菠菜牛肉。晚餐就吃香菇高丽菜汤，准备五十克洋葱和一百克高丽菜、一百克香菇丝、还有一百克的荷兰芹，加水一起煮汤。

坐月子减肥食谱有豆芽青椒丝汤。早餐先吃一个沙拉小餐包和一杯小麦胚芽牛奶。午餐要吃胚芽米饭、虾卷及炒芥蓝菜。晚餐就吃豆芽青椒丝汤。准备三十克的干金针、一百克的黄豆芽、青椒丝及木耳，所有食材加4～5水一起煮汤。调味后食用。

坐月子减肥食谱有黄瓜金针菇汤。早餐吃一个全麦馒头和煎蛋。午餐可以吃一份意面，一百克青江白菜。晚餐可以吃黄瓜金针菇汤。先准备八十克金钉菇和二十克香菇、一百克大黄瓜和鲍鱼菇。黄瓜切片、鲍鱼菇和香菇切条、加入金针菇一起煮汤，出锅之前加点香菜。

坐月子减肥食谱有蒡萝卜豆汤。早餐先吃一份葱花麦片咸粥，一碗麦片和一两碎肉未。午餐吃一碗米饭，一份紫菜蕃茄汤。晚餐可以准备一份牛蒡萝卜豆汤或莴苣花椰菜汤，准备120克莴苣和150克花椰菜、八十克四色蔬菜。莴苣切块，加入花椰菜和其他蔬菜一起煮汤即可。

妇女分娩后气血不足。因此产后坐月子饮食主要是补气补血。通常可以吃容易消化和吸收的食物，如花生小米粥，桂圆枣汤和红豆汤。产后减肥不能操之过急，否则不利于身体的恢复，并会影响乳汁的分泌。由于需要为婴儿提供足够的母乳，产后减肥控制饮食不能过多，要保证水分摄入，母乳喂养会消耗大量卡路里，是产后最经济、最方便的减肥方法。

坐月子可以吃减肥食谱吗2

1、坐月子瘦身食谱

玉米粥,玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量,胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可减肥。

功效:玉米可以降低血脂和调节胆固醇等功效,可以有效的防止衰老哦,对于女生来说是很不错的,而且重点是还能减肥瘦身和通便郑纳哪的作用,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节喊码新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。

黑木耳红枣汤,黑木耳、红枣、白糖。将黑木耳洗净,红枣去核洗净,放入砂锅。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下,即可食用。

减肥功效:黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果,尤其是它的'植物胶质,这种物质有着强烈的吸附能力,可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出,从内尔外的起到清肠排毒的效果。

2、坐月子的介绍

坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。

从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。

现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在“血不足,气亦虚”的状态。

3、坐月子多久可以洗头

一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。洗澡的时候可以顺便洗头,也可以单独洗,需要注意的是,要用温水洗,而不要用凉水。洗发时,洗发液、护发素要及时冲洗干净。只要注意不着凉,坐月子洗头就不会落下什么病根的。

坐月子可以吃减肥食谱吗3

一：清蒸茄段。坐月子瘦身食谱都可以吃清蒸茄段。茄子富含维生素c和皂草甙，有降低胆固醇的作用，此外所含的b族维生素对水肿也可以起到辅助治疗作用。制作方法如下：

1、茄子对剖切段放入大碗中，放入油及水拌匀。

2、茄子取出摆盘，覆上耐热胶膜，之后直接放到电锅或微波炉蒸。

3、蒸软之后沥干水分，沾酱料食用。

二：鲈鱼姜汤。鲈鱼姜汤也是一款富含营养的坐月子瘦身食谱，鲈鱼是一种低油脂高蛋白食物，具有很高的营养价值，还容易提供饱足感，同时不容易引起发胖。制作方法如下：

1、鲈鱼洗净切块状，倒入米酒浸泡，目的就是去腥味，姜片切丝备用。

2、水煮开后放鲈鱼、姜丝，煮到鱼肉变白色就可以食用。

三：意式五色沙拉。坐月子瘦身食谱还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因此意式五色沙拉就是很好的选择，这个五色沙拉以蔬菜为原料，材料包括生菜、甜椒、碗豆、苜蓿芽、洋葱、紫洋葱、番茄、松子、火腿末等，还可以根据自己喜好外搭其他一些蔬菜，这个食物具有的作用为加强新陈代谢，恢复生理机能。

上述主要给大家详细介绍的就是坐月子瘦身食谱都有什么呢帮助坐月子女性瘦身食谱的食谱有很多，建议女性应该选择富含营养容易消化吸收的，推荐食谱为清蒸茄段、鲈鱼姜汤、意式五色沙拉等，除此之外女性还应该做到清淡饮食。

答女人坐月子，一定要重视。俗话说：民以食为天;专家说：药补不如食补。因此，坐月子时饮食为重中之重。坐月子30天，每天都是关键点，每天的饮食习惯都有严格的规范。现在，我为坐月子的女性蒐集月子食谱大全，精心安排每一个阶段的饮食计划，让您吃得放心，快速调理好身体!

月子食谱大全推荐一

月子食谱大全第1—3天食谱

早餐

肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。

炒芹菜：25克猪肝、100克芹菜。

早点

蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。

午餐

大米绿豆稀饭：150克大米、绿豆和红糖各10克。

鸡蛋炒菠菜：50克鸡蛋、100克菠菜。

午点

豆腐脑和橘子各100克。

晚餐

小米稀饭：110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。

白菜炖豆腐：100克白菜，50克豆腐，20克发菜。

紫菜汤：紫菜和虾皮各10克。

晚点

玉米面粥：50克玉米面。

芝麻盐：10克芝麻。150克牛奶。

月子食谱大全第3—30天食谱

早餐

面包：10克标准粉、15克芝麻酱。

牛奶鸡蛋：100克鸡蛋、250克牛奶、10克白糖。

早点

50克广柑。

午点

250克牛奶、100克橘子。

晚餐

米饭：200克大米。

虾皮炒瓢菜：15克虾皮、150克瓢。

鸡肉炒黄豆：100克鸡肉、50克黄豆。

月子食谱大全推荐二

月子食谱大全第一周

早餐

空腹喝100CC生化汤，分三次。

麻油猪肝和薏仁饭各一碗。

10点：一碗红豆汤。

午餐

空腹喝生化汤100CC，分三次喝。

麻油猪肝和薏仁饭各一碗。

3点：一碗糯米粥。

晚餐

空腹喝生化汤100CC，分三次喝。

一碗素炖品。

晚上点心：一碗红豆汤。

月子食谱大全第二周

早餐：麻油腰子、蔬菜、糯米粥和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。

10点：1碗红豆汤。

午餐：麻油腰子、蔬菜和薏仁饭各一碗，一钱杜仲粉。

3点：一碗油饭。

晚餐：一碗鱼汤、一钱杜仲粉，一碗素炖品、一钱杜仲粉。

晚上点心：一碗红豆汤。

月子食谱大全第三周——第四周

早餐：麻油鸡、糯米粥和薏仁饭各一碗、一份水果。

10点：一碗红豆汤。

午餐：麻油鸡和蔬菜各一碗，一份水果。

3点：一碗花生猪蹄或素炖品。

晚餐：鱼汤或素炖品、蔬菜和薏仁饭各一碗。

晚上点心：一碗油饭。

月子食谱大全推荐三

小S产后月子餐：第一和第二周不吃水果，每天餐单遵循少食多餐，5-6次进食为宜、粗细搭配的原则。第二周后可以吃些恢复元气的食物，例如喝鲈鱼汤素，吃猪腰、麻油鸡。

小s产后一周和二周的月子餐：

早餐：生化汤50CC，麻油猪肝敏冲和薏米饭各一碗。

10点：生化汤50CC，一碗红豆汤。

午餐：生化汤50CC，麻油猪肝和薏米饭各一碗。

3点：生化汤50CC，一碗红豆汤。

晚餐：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。

宵夜：生化汤50CC，半份麻油鱼，一碗糯米粥。

不能吃：生冷食物、腌渍白菜、隐拿亮咸菜、梅干、蒟蒻、白萝卜、味熷汤、啤酒、果汁、日本茶、乌龙茶灶宽、牛乳、醋、红花油、猪油、牛油、水、开水。

小s产后二周后的月子餐：

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜;

午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜;

下午加餐：甜粥玉米;

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭;

答下面推荐四款产妇食谱：

1、小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活稿兆告血，刚生完的产妇可以食用。

2、参归黑鸡汤。把鸡煮到熟烂，然后加入人参和当归，煮半个小时左右，最后加盐。作用是补虚，产后一周的产妇可以食用。

3、鲈鱼姜汤。鲈鱼切块后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等鱼肉变白。作用是营养丰富，也不容易让产妇变胖，可帮助产后减肥。

4、鱼粒虾仁汤。鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌，将荸荠切成小块，油猜腊热后下锅翻炒鱼丁，虾仁，最后放入鸡汤中，加入鸡精和键明盐。作用是补充丰富的蛋白质。

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