如今日常生活很多人的身心健康都处在亚健康，这是由于很多人大白天压力十分大，来到夜里还经常熬夜工作中或是看手机，沒有好好地的歇息。因而好多人的的身上都可能出現水肿容易上火炎症等各种各样欠佳情况。对于此事，大家可以吃一些消炎消肿的水果蔬菜来处理本身的问题。那麼吃什么饭消炎消肿呢?

1、甜瓜

甜瓜带有一种碳水化合物类的成份，称为瓜氨酸，有非常好的有利排尿作用，另外也是医治慢性肾脏病的药品成份之一，还对因心脏病、高血压及怀孕造成的水肿合理。

2、鲫鱼

以鲫鱼作食疗原材料，能清除孕妇怀孕期的水肿，促进产后母乳代谢畅顺，另外还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿病和痔疮等病症合理。

3、马铃薯

马铃薯因营养丰富，又被称作"长在土中的苹果"，它带有丰富多彩的碳酸盐分，而碳酸盐中的钾成分很高，钾不但能协助人体排出来因食用盐过多而停留在身体的钠，还能推动人体排出来不必要水份。

4、丝瓜

丝瓜中90%以上的成份全是水，营养成分都不高。可是，黄瓜皮中常含的异檞皮苷有不错的有利排尿功效，因而，丝瓜从古至今便用以膀胱炎和急性肾炎的紧急医治。

5、紅豆

紅豆中除开带有丰富多彩的钾以外，其表皮中常含的皂角苷有较强的有利排尿功效，对脚气病和因肾功能衰落造成的面部、足部水肿，有非常好的改进之效。

6、平菇

平菇带有丰富多彩蛋白，有利于血液循环系统，消除水肿，最好是将平菇熬汤消化吸收更强。

7、薏仁米

薏仁米分生和熟二种，生和熟参半相互之间牵制又能强效，以达健脾利湿之效。薏仁米能够推动血液和水份基础代谢，有有利排尿消除水肿功效，还可排出去身体不必要的水份。

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