肝脏是关键的祛毒人体器官，肝胆排毒時间在晚上11点至零晨3点，另外肝的身体排毒需要在熟睡开展，因此在这个时间范围应当睡熟，不要熬夜。肝胆排毒不太好

时，一般 会出現一些病症，例如便秘、口臭、黄褐斑、痤疮及其脸色偏暗等，如出現以上一个或好几个病症时要合理饮食，以口味淡主导，少吃辛辣食物，并留意口腔健康 等。

下列强烈推荐三种排毒方法：

1.吃青绿色的食材。

按中医五行基础理论，青绿色的食材能够 顺通肝火，具有非常好的舒肝理气、开郁、减轻心态功效，归属于协助肝脏排毒的食物。专家强烈推荐青绿色的桔子或青柠檬，连皮制成青橘水果汁或者青柠檬汁，立即食用就行。

2.枸杞子提高肝脏耐受力。

除开身体排毒以外，还应当提高肝脏抵御内毒素的工作能力。这类食材首先推荐枸杞子，它具备非常好的维护肝的作用，能够 提高肝脏对内毒素的耐受力。服用时以咬合着吃最好是，每日吃一小把。

3.轻按肝胆排毒要穴。

这儿指的是太冲穴，部位在足背第一、二跖骨接合部以前的凹痕中。用大拇指按揉3～5分鐘，觉得轻度酸疼就可以。不能用很大的气力，二只脚更替轻按。

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