如今愈来愈多的人期盼练有一身的肌肉。特别是在针对男士腹部的肌肉许多女士看过压根沒有抵抗能力。因此 有很多男士以便自身的身型都开始了锻炼肌肉的健身运动。坚信很多人都了解平板支撑是一种很非常好的健身运动，不但能够锻炼臂力还可以练就肌肉。如今网编要来告知大家平板支撑能够练哪儿的肌肉吧。

1、复合型组平板支撑(水准，上斜，下斜)

训练肌肉：肌肉、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。练法：3组持续做，小组之间仅有转换姿态时的间断。

A、标准俯卧撑——双手撑地同肩膀宽，腿与背挺直，两脚闭拢，臂挺直，锁腕关节。眼向前走，别看地，降低人体至胸基本上碰地，维持背伸直，随后有控制线下推广起身体恢复起止姿态。留意姿势节奏感。

B、上斜俯卧撑——双手撑在50——70公分高的长椅上。人体降低至胸与手平行面，再用劲扛起。这一训练主要是锻炼胸肌下边。除开长椅，还可以门把撑在健身球上做，那样难度系数更大，由于大量的肌肉会参加姿势来保持稳定，包含腰腹部肌肉。

C、下斜俯卧撑——两脚放到长椅上支撑点，手放置地面上。降低人体至胸基本上碰地后推起。这类练法关键对于肌肉上端与肩肌前侧。还可以用健身球替代来提升躯体干肌肉的参加。

2、超强力平板支撑

训练肌肉：肌肉、肩肌、上背肌、肱三头肌。

起止姿态与标准俯卧撑同样，可是在左手放置路面的另外，右手放到一个大概20公分高的支撑柱上。渐渐地降低人体直至左臂挨近右手，随后用暴发力撑站起来，使两手有一个短暂性的翻空。在两手翻空的一瞬间人体稍向右转，使右手落在路面，而左手落在支撑柱上。

好了，网编在上面早已讲过许多的有关平板支撑能够练人体哪儿的肌肉的一些问题。假如还不知道这种问题的小伙伴们能够用心看一下哦。终究各种各样健身运动练出去的肌肉位置是不一样的，小伙伴们一定要用科学研究的方式 依据自身需要来锻练哦。此外，大伙儿一定要挑选适合的方式 开展锻练哦。

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