夏季是个令人热不断的时节，溫度持续上升到巅峰，此后一直持续上升，促使大家也不爱去外边锻炼了。我们身体承受不起高溫的“摧残”，很多人应对夏季的来临只有临时舍弃健身运动。实际上，夏天是能够 再次锻练的，要是选正确了适合的时间范围，选中了锻练的時间长度，就能进行锻练。

1、夏天健身运动锻练应挑选在黄昏5—7点多

夏天早上气体较为混浊，空气指数也不是最好的，不适合健身运动锻练。10—16点多时一天气温最火的時间，这一时间范围开展健身运动锻练非常容易中暑和韧带拉伤。夏天最好是的健身运动锻炼时间是黄昏5—7点。

2、夏天体育运动最好是挑选房间内新项目

高温天气气温建议大伙儿不适合挑选室外开展健身运动锻练，要不然锻练的群体是非常容易中暑的。因此 ，大伙儿应挑选室内健身，既不热，也不会损害皮肤，这一挑选更为适合，像游水、房间内网球等体育运动都能够。

3、夏天健身运动锻炼时间不适合太长

夏天健身运动锻练的時间最好是控制在1—2钟头，時间太长非常容易出現体力不支出現中暑症状。因而，夏天锻炼要挑选合适的時间、新项目及其自身要充分准备。

尽管夏季外部溫度过高，并且也有各个方面的限定存有，确实不太合适锻炼。可是，要是大伙儿选好啦适度的时间范围，比如黄昏5—7点，一样能够 进行每日坚持锻炼的任务。但是，大伙儿一定要切记锻练的時间，時间不可以太长，不然会损害人体。

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